怎么保持身体健康 常做七个小动作换来大健康

对于现代人来说，忙碌的工作学习节奏让锻炼变得奢侈。即便没有大块时间运动，我们也能在日常中融入一些简单的动作来保持健康。下面为你介绍七个简单的小动作，它们不仅能帮助缓解身体的不适，更能预防疾病的产生。

1. 远眺：在阳台或山峰上远眺，能让眼肌和晶状体得到调节，减轻眼部疲劳。每天清晨、傍晚或感到眼睛疲惫时，不妨试试这个简单的方法。

2. 张嘴：在休息时，将嘴巴一张一合，带动面部肌肉运动，可以加速血液循环，防止器官老化，让人头脑更加清醒。

3. 转颈：坐在椅上，抬头、低头、侧倾颈部，既能提神，又能预防颈椎疾病。这个动作简单易行，适合长时间坐着的人。

4. 握拳：每天进行握拳锻炼能增强体力，保持旺盛的精力。无论是工作还是休息时，都可以试试这个方法。

5. 摩鼻：按摩鼻子能增强气血流通，润肺防感冒。用大拇指摩擦鼻尖、鼻旁，再刮鼻梁，就能完成这个简单的动作。

6. 咽唾液：唾液与长寿有着密切关系。通过特定的动作，产生津液并鼓漱后咽下，能润养五脏，滋养肌肤。

7. 踮脚：对于长时间站立的老年人或久坐的人，每小时进行一次踮脚活动，能促进下肢血液回流，改善血液循环。

这些动作看似简单，但却蕴含着深厚的健康理念。它们不需要额外的时间和场地，只需在日常中稍加留意，就能为我们带来健康。即使再忙，也不要忘记照顾自己的身体，适当地融入这些小动作，让健康常伴左右。