老人如何正确保健养生 不妨喝好三杯水

对于步入中老年的人群来说，饮水健康显得尤为重要。随着年龄的增长，身体各项机能逐渐下降，水分补充变得至关重要。老人们应该注重喝好“三杯水”，保持身体健康。

早晨起床后应空腹喝一杯水。经过一夜的睡眠，身体隐形出汗和尿液分泌会损失很多水分，导致血液粘稠。此时喝一杯水可以有效补充体内水分，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

睡前也应喝一杯水。人们在睡熟时，呼吸和汗腺仍然会排出水分，导致体内水分减少过多。睡前喝水可以有效降低血液粘稠度，预防心绞痛、心肌梗死等疾病的发生。

运动后也需要及时补充水分。运动时汗液会带走电解质，消耗较多能量，如果不注意补充水份，很容易发生低血糖，甚至引起晕厥。运动之后，老人们应该根据实际情况小口饮用淡盐水或淡糖水。

除了“三杯水”之外，老年人在日常生活中也要注意饮水的健康。在夏季大量出汗时，不要仅喝白开水，因为汗水会带走体内的盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，这些营养物质无法被身体正常吸收，反而可能引起心悸、头晕等不适反应。可以在饮用水中加入少量的盐巴，帮助身体维持营养吸收，达到解渴的效果。茶水也是不错的选择，不仅可以帮助补充水分，还具有提神醒脑、保健养生的功效。

老年人要时刻关注自己的饮水健康。在喝好“三杯水”的也要注意日常饮水的细节。选择适当的饮水方式，保持身体健康，享受美好生活。