什么是心理性失眠 长期精神紧张容易失眠

什么是心理性失眠？如何应对呢？很多人对失眠的生理与心理性质并不明确，认为每晚的失眠仅仅是疾病的作用，其实大多是由环境刺激等引发的生理失眠。心理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。这种情况该如何应对呢？以下是一些来自失眠专家的重要建议。

我们要明白造成精神紧张的几个主要因素：

一、睡前对良好睡眠的强烈期望导致过分焦虑不安，反而难以入睡。

二、生活中出现的负性生活事件或长期紧张的工作状态，患者常常伴随着紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。

三、过分担心失眠对健康的危害。经过几夜失眠后，这种担心更加强烈，使精神进一步紧张和焦虑。

那么，面对心理性失眠，我们应该怎么办呢？

专家建议，针对以上三种精神紧张因素，心理性失眠的患者应积极调整自己的心态，放松精神，注意安排好日常生活节奏，有劳有逸。如果情况较为严重，应该及时寻求心理医生的帮助，进行必要的心理治疗。在医生的指导下，可以适量服用一些镇静催眠的药物来改善睡眠。

记住，治疗失眠并非简单的食物调理就能达到，也不能自行随意用药。过度的担忧和错误的处理方式可能无法治愈失眠，甚至引发其他健康问题。

如果您对失眠还有任何疑问，最好的办法是咨询在线专家，他们能提供更加具体和个性化的建议。了解你的具体情况，给出更合适的解决方案。希望以上信息对您有所帮助。