拉伸运动好处有哪些 拉伸运动5大好处

大多数人知道，拉伸运动是运动前后的必备环节，它不仅能够预防运动伤害，帮助身体放松，而且对身体还有以下五个意想不到的好处。

拉伸运动有助于增强血液循环。对于那些长时间站立或走动的人来说，拉伸运动可以预防肌肉痉挛和静脉曲张。在运动前进行拉伸，甚至能够提升运动效果，特别是在核心训练中的增肌效果。

拉伸运动能够提高身体的灵活性。通过拉伸，我们可以活动到平时难以锻炼到的大腿内侧和腰腹部肌肉，增强肌肉弹性，让我们的身体更加灵活柔软。

拉伸运动能够防止肌肉酸痛。运动后进行适当的拉伸，能够让肌肉得到放松，避免酸痛的出现。低强度的拉伸能够刺激肌肉的伸缩，帮助尿酸更快地排出体外，预防尿酸结晶的形成。

拉伸运动还能改善肩颈僵硬。长时间对着电脑工作容易导致肩颈部肌肉僵硬和酸痛，此时除了按摩之外，拉伸运动也是一个很好的选择。它能够促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。

拉伸运动还能帮助我们保持身材。对于久坐且缺乏运动的都市白领来说，每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，可以维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题的出现。这些简单的拉伸动作不仅能够帮助我们保持身体健康，还能让我们的身体线条更加优美。

拉伸运动不仅是我们运动前后的必要环节，更是我们保持身体健康、预防运动伤害的重要手段。让我们在日常生活中加入更多的拉伸运动，享受健康的生活吧！