如何按摩治失眠 按摩五大穴位巧治失眠

失眠，是让人难以入睡、睡眠质量不高等一系列问题的困扰。在这个问题面前，很多人不知道该如何解决，但是按摩却是一个非常好的解决方案。

失眠患者可以尝试点压穴位。用拇指指面分别按压小腿两侧的三阳交穴和足三里穴，这样可以调理足三阴之经气，健脾并通经活血。还可以在腰肾部位进行推摩。将两手掌搓热后贴在腰部两侧，自肾愈穴至大肠俞穴进行上下推摩，直到腰部有温热感为止。中医认为这样可以益肾固本，有助于改善睡眠质量。

按摩神门穴和头部穴位也是很好的选择。通过按压神门穴和一系列头部按摩，可以缓解疲劳，放松身心，从而改善失眠状况。临睡前或起床前擦涌泉穴也是治疗失眠的有效方法。通过擦足心的涌泉穴，可以透热足心，有助于安神定志，促进睡眠。

按摩治疗失眠的效果非常好，但是在按摩过程中，需要注意选取合适的体位，放松身心去感受按摩的感觉。不要过于关注按摩的手法是否娴熟、次数是否足够多、时间是否足够长等细节问题。只要能够静下心来感受按摩带来的舒适感，相信失眠问题会慢慢远离你。

除了按摩之外，失眠患者还应该注意保持良好的生活习惯和心态。保持规律的作息时间、避免熬夜、减轻压力、适当运动等都可以有助于改善睡眠质量。保持良好的饮食习惯也有助于缓解失眠问题。建议失眠患者在日常生活中多注意饮食健康，适当进行身体锻炼，这样结合按摩治疗，相信失眠问题会很快得到解决。