哪些人更需要维生素C（VC）

当身体处于维生素C缺乏的边缘，人们可能会出现嗜睡、疲惫不堪的状态，对感染也更为敏感，甚至在严重的情况下，会出现牙龈出血和伤口愈合缓慢的情况。那么，哪些人群尤其需要关注维生素C的摄入呢？

忙碌的工作和学习生活的人群。在这个快节奏的环境中，人们常常感受到压力的存在。而压力会压制免疫系统的功能，使其效率降低，这可能导致体内潜伏的病毒重新活跃。对于这类人群来说，保持维生素C的充足摄入尤为重要。

是孕期和哺乳期的女性。在这个特殊的生理阶段，她们体内的维生素C水平较低，这使得她们抵抗感冒的能力下降。而孕期使用许多感冒药可能存在风险，感冒往往被视为怀孕期间的一大难题。为身体补充适量的维生素C，或许能帮助她们更好地度过这一特殊时期。

缺铁的人也需要更多的维生素C。铁的吸收不仅仅与摄入的铁量有关，更重要的是身体从食物中吸收铁的能力。当人体缺铁时，维生素C能极大地提高非肉类食物中铁的吸收率，达到惊人的十倍之多。

对于那些有吸烟习惯的人来说，他们对维生素C的消耗率远高于普通人。研究表明，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量高出40%以上。对于吸烟者来说，额外补充维生素C显得尤为重要。

以上四类人群需要特别关注维生素C的摄入。除了通过日常饮食获取维生素C外，口服维生素C咀嚼片也是一种有效的补充方式。在日常生活中，让我们共同关注维生素C的摄入，保持身体健康。