颈椎病怎么自我治疗 养成好习惯防治颈椎病

好的生活习惯对于预防颈椎病的发生以及缓解颈椎病的症状至关重要。为了帮助您在日常生活中养成好的习惯，远离颈椎病的困扰，这里有一些简单而有效的防治颈椎病的好习惯供您参考。

保持正确的坐姿是关键。正确的坐姿能够让颈肩部放松，减轻颈椎的负荷，减缓颈椎的退行性改变。在工作和生活中，我们应该时刻注意保持脊柱的正直，避免偏头耸肩。每隔一段时间，有意识地让头颈部向前后左右活动，动作要轻柔缓慢，以最大运动范围为准，这样可以及时缓解颈椎的疲劳和紧张感。

不妨试试抬头眺远和举头望月。长时间近距离看物，特别是低头工作，不仅影响颈椎健康，还容易引起视力疲劳。每隔一段时间，抬头眺望远方，或者举头模仿月亮的动作，都有利于颈椎的保健，达到防治颈椎病的效果。

睡眠时选择硬板床，保持侧卧或仰卧位，并选择合适的枕头，也是日常生活中防治颈椎病的重要措施。一个合适的枕头能够支撑颈部，保持颈椎的正常曲度，有助于缓解颈椎的压力。

要注意防寒防湿，避免损伤。避免在寒冷潮湿的环境下长时间停留，特别是在冬季，要注意保暖，避免颈部受凉。避免急性颈椎损伤，如猛抬重物等，防止闪、挫伤。

只要在日常生活中坚持做到以上几点，就能有效预防颈椎病的发生，缓解颈椎病的症状。让我们一起行动起来，养成这些好习惯，远离颈椎病的困扰吧！