宝宝睡眠要注意事项 健康睡眠才能保证宝宝精力充沛

呵护宝宝的睡眠，是保障他们精力充沛、食欲良好、身心健康的关键。关于儿童的睡眠，家长们需要注意以下四点：

让孩子早睡。除了遗传、营养和体育锻炼，儿童的身高生长还受到生长激素分泌的影响。生长激素在深睡后分泌，特别是在22时至凌晨1时达到分泌高峰。建议孩子最晚21时入睡，最好能在20时前进入睡眠状态，以免错过生长激素的分泌高峰期。

保证足够的睡眠时间。孩子们需要有足够的睡眠来支持他们的生长发育。不同年龄段的孩子有不同的睡眠需求：新生儿需要16小时的睡眠，出生后3个月要睡14小时，6个月至1岁的婴儿要睡13小时，2至3岁的孩子则需要12小时的睡眠。其中，异相睡眠对大脑休息尤为重要。

睡后请熄灯。在熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。若长时间处于人工光源下，由于“光压力”的影响，人的视网膜生理调节会受到干扰，影响视力和睡眠质量。晚间入睡后应熄灯，家长应避免在孩子身边开灯工作、阅读或看电视。

乳儿要脱衣睡。在乳儿期，即从出生到1岁的阶段，家长应避免让婴儿穿着衣服睡觉，甚至包裹手脚。脱衣睡觉有利于孩子的生长发育、血液循环和休息。脱衣睡觉能让宝宝睡得更加舒心、坦然，有利于健康成长。

让我们共同努力，为孩子的健康成长创造一个良好的睡眠环境，让他们拥有美好的童年时光。