夏季防晒五大法宝 多吃蔬菜水果效果更好

夏日的炽热阳光下，人们纷纷寻找防晒的秘诀。除了常见的太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品这四大防晒法宝之外，南京市卫生监督所的营养学专家为我们揭示了另一个神奇的防晒方式——通过饮食来防晒。特别是某些蔬菜水果，它们能够转化为天然的防晒物质，帮助人们抵抗烈日炙烤，而且效果更持久，对身体也更为健康。

让我们来了解一下神奇的西瓜。在夏日，吃西瓜不仅仅是为了解渴。西瓜汁含有丰富的氨基酸等有益健康和美容的化学成分，这些成分能够深入皮肤，滋润、营养面部皮肤，增强皮肤的防晒能力，让你的肌肤在夏日里得到持久保护。

还有一种我们日常经常享用的食物——番茄。它被誉为最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入适量的番茄红素可以显著降低晒伤的风险。而且煮熟的番茄比生吃更能发挥其防晒功效，让人体更易吸收其营养。

不得不提的是柠檬。富含维生素C的柠檬是皮肤护理的佳品。它能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑，还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬一样具有优秀护肤功效的还有橙子、猕猴桃和草莓等水果。

除了外在的防护措施，我们还可以借助这些富含防晒成分的蔬菜水果来增强皮肤的抵抗力。在享受美味的也能轻松抵御夏日的烈日炙烤。让我们在这个夏天，一起通过饮食来呵护肌肤吧！