慢性咽炎怎么护理 慢性咽炎的自我保养方法

慢性咽炎，常见于长期吸烟的男士，它带来的干燥、发胀、发痒等症状，不仅影响日常生活和工作，而且治疗起来颇为棘手。面对这一难题，我们又该如何进行自我保养呢？以下是一些建议，让我们一同来了解一下。

保持室内环境的温度和湿度适宜，空气新鲜是防治慢性咽炎的关键。室温过高或过低、空气过于干燥或潮湿，都可能影响咽部黏膜的防御功能，导致异常感觉，长此以往可能引发慢性咽炎。为了保持口腔清洁，我们需要在早晨、饭后及睡前进行漱口和刷牙。防治口鼻疾病，消除炎症病灶也是不可忽视的。

饮食调养也是重要的一环。我们应该选择清淡易消化的食物，同时多摄入一些清爽去火、柔嫩多汁的食品，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗等水果，或是多喝水及其他清凉饮料。我们需要避免辛辣食物的摄入，如烟酒、姜、椒等。

气功疗法也是一种值得尝试的方法。我们可以，两手轻放大腿，微闭双眼，舌抵上颚，安神入静，自然呼吸，并意守咽部。待口中津液满口后，再缓缓下咽。之后，我们可以轻轻揉按喉部，自然呼吸，待津液再次满口后，再次下咽。每日练习2-3次，每次15-30分钟。

通过这些自我保养方法，我们有望缓解慢性咽炎带来的不适，提高生活质量。这些方法并不能替代医生的诊断和治疗，如果慢性咽炎症状持续或加重，请及时就医。