这样累是肝有病

在临床上，许多肝病患者都会出现肝功能波动的情况，典型的表现为全身乏力。这种情况在农村尤为明显，患者可能会突然感到无法从事日常的农活，工作一段时间后便需要休息。甚至一些办公室工作人员也会感到疲劳不堪。那么，为什么会这样呢？接下来我们将从男人护肝的三个秘方、身体反应、自测方法等方面进行探讨。

一、男人护肝的三个秘方

据统计，全球男性的平均寿命中约有七年是在重病或慢性病中度过的，其中肝癌的风险比女性高出70%。年轻时我们往往以健康换取金钱，但到了中年，我们需要更加重视养生，用金钱来换取健康。中医学认为，肝脏具有疏通和调和气血的功能，如果肝气不畅，会导致人体气血运行紊乱，进而引发消化失调、高血压等疾病。中年男性面临着事业和家庭的双重压力，心理压力大、精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒等症状。护肝对于中年男性来说尤为重要。以下是三个护肝的建议：

1. 饮食护肝：为肝脏提供充足的营养，优选食物，保证食品卫生，防止细菌和病毒入侵。包括提供足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物元素等。注意食物的选择，如奶、蛋、鱼等富含蛋白质的食物；适当食用易于消化的单糖与双糖类食物以增加肝糖原储备；常饮绿茶、菊花等具有清热解毒、疏肝解郁的作用。

2. 睡眠护肝：睡眠时肝脏能享受到更多的血液浇灌，保证睡眠质量有助于减轻肝脏负担。患有严重睡眠呼吸暂停综合症的人可能会出现肝功能异常。提升睡眠质量，积极治疗睡眠障碍至关重要。

3. 注意生活习惯：避免酒精和辛辣、刺激性食品，清除食物污染，多喝白开水等也有助于护肝。

二、身体反应

肝功能波动时，身体会出现一些反应，如乏力、食欲不振等。这些症状可能是肝脏问题的信号，需要引起重视。

三、自测方法

了解自己的身体情况，及时发现肝脏问题是非常重要的。可以通过一些简单的方法进行自我检测，如观察肤色、检查腹部是否有肿块等。

四、抑肝与疏肝

肝脏的功能对人体至关重要，它涉及到疏泄和调和气血。当肝气不舒时，会导致一系列的身体问题。抑肝与疏肝是维护肝脏健康的关键。

护肝“金点子”：运动与保健操的双重护航

积极体育锻炼是护肝的又一有效途径。通过运动，我们不仅可以有效减轻体重，防止肥胖，还能消除多余脂肪对肝脏的危害。运动还能促进气体交换，加快血液循环，为肝脏输送更多的氧气与养料。

为了更有效地保护肝脏，首先要选择广阔的运动场地，以视野开阔、空气清新为佳。接着，要选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳和打太极拳等。每天一次，每次持续20至30分钟，以运动后疲劳感在10至20分钟内消失为宜。

一套护肝保健操也有助于护肝。这套保健操包括四个步骤：

第一步，揉大敦穴，通过左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左脚大敦穴，手法相同。

第二步，按太冲穴，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动20次，然后用右手按压左脚太冲穴，手法相同。

第三步，揉三阴交穴，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴。

第四步，推搓两肋法，双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

如何自我检测肝脏健康状况？

我国是肝炎流行严重的地区之一，如何自我检测肝脏健康，及时就诊治疗是十分重要的。出现以下情况时，需要引起您的警惕：

1. 在肝炎流行季节或地区，以及家中有急性肝炎患者时，应保持高度警惕。

2. 少数人在发病前出现类似“感冒”的症状。

3. 无明显诱因突然感到神疲力乏、精神倦怠、两膝酸软等。

4. 突然出现食欲不振、泄泻或便秘等消化道症状。

5. 右肋部出现隐痛、胀痛、刺痛或灼热感。

6. 巩膜、皮肤、小便发黄或呈浓茶色。

7. 两眼虹膜上斑点明显。

8. 手掌呈金黄色，或整个掌面有暗红色或紫色斑点。

9. 手掌表面，特别是大、小鱼际部分和指端掌面的皮肤充血性发红。

10. 两手无名指第二指关节掌面有明显压痛感。

11. 两耳廓相应的肝点区有结节状隆起，轻压时疼痛明显。

12. 面色黧黑无光泽。

13. 长期服用对肝脏有损害的药物如四环素、口服避孕药、氯丙嗪等应警惕药物性肝炎。肝癌患者可能出现肝脏表面不平整等症状。

抑肝与疏肝的探讨

肝脏，乃刚柔并济之脏。肝气调达，疏泄正常，则身体康健。若肝气过旺，疏泄太过，多因暴怒伤肝或肝郁气滞所致，表现为急躁易怒、头昏目胀等症状。若肝气郁结，疏泄不及，则多由情志不和、郁怒伤肝所致，表现为精神抑郁、情绪消沉等。

抑肝能使过旺的肝气变得平缓，疏肝则能让郁结的肝气得以疏泄。抑肝方多用药苦寒、酸敛、重镇之品，如黄连、栀子、黄芩等，以泄气、敛气、平气；而疏肝方则多用药辛香之品，以散行气，使曲者变直。

在实际应用中，需要根据患者的具体症状灵活选用抑肝或疏肝的方法，并随证选用适当的药物进行组方治疗。如肝气疏泄太过，可平肝降逆、清肝和胃；肝气疏泄不及，可疏肝解郁、理气止痛。还需要根据患者的兼证进行加味治疗。正确的治疗方法取决于对病情的准确判断，用药需精准，避免相反使用，以免加重病情。肝脏的强大作用：解析其在人体内的多重职能

在人体复杂的生理机制中，肝脏担当着一个不可或缺的角色。这个位于腹部右上方的器官，不仅是人体内最大的内脏器官，还承担着维持生命的重要功能。

肝脏的功能丰富多样，堪称人体内的“工作马”。它分泌胆汁，储存动物淀粉，并调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢。除此之外，肝脏还发挥着解毒、造血和凝血的重要作用。

想象一下，体内产生的毒物、废物，以及我们吃进去的有害物质和有损肝脏的药物，都需要依靠肝脏来进行分解和排泄。肝脏就像一个高效的解毒工厂，将这些有毒物质转化为无害的形式，然后通过胆汁或血液排出体外。

肠道腐败菌分解蛋白质产生的恶臭氨就是一个很好的例子。氨由肠道吸收后，首先被送到肝脏进行解毒，转化为尿素，最终通过尿液排出。这是我们身体精密设计的解毒机制之一。

我们服用的药物也需要通过肝脏进行代谢和排泄。除了极少数水溶性药物外，大多数药物都会在肝内发生化学结构的变化后，再排出体外。

肝脏的工作量远不止于此。长期大量饮酒会对肝脏造成损害，但酒精也是通过肝脏进行分解的。酒精在肝脏中被分解为其他化学物质，最终转化为水和二氧化碳排出体外。肝细胞每小时只能代谢一定量的酒精，过量饮酒会导致血中的酒精浓度升高，长期如此甚至可能引发脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。

值得注意的是，肝脏的排毒工作主要是在熟睡中进行的。每天晚上11时至凌晨3点，是肝经运行的时间。在这个时间段进入深度睡眠，有利于肝脏运作和排毒，对身体的健康至关重要。

肝脏在人体内扮演着多重角色，从新陈代谢到解毒造血，每一项功能都至关重要。为了保持身体健康，我们应当善待肝脏，避免过度饮酒，规律作息，让这座“工厂”得以高效运作。