最近一直便秘怎么回事

每天保持规律的排便习惯是维护身体健康的重要一环。及时排除体内的废物和毒素，有助于维持身体的平衡与活力。如今有许多人却面临着便秘的困扰。接下来，让我们一起深入探讨便秘的成因以及应对之策。

<目录>

一、便秘时能否食用红糖？

二、长期便秘的原因是什么？

三、宝宝便秘，开塞露是否可用？

四、哪些蔬菜有助于预防便秘？

五、关于便秘的六大常见误区

一、关于便秘能否食用红糖的问题

对于便秘患者来说，红糖并不推荐食用。虽然红糖对于女性来说可能具有一定的吸引力，但在便秘时摄入红糖可能会加重症状。专家指出，红糖属于温性食物，过多摄入可能不利于便秘的治疗。如果体内存在阳虚、气血虚或痰湿等体质，更应慎重选择。对于便秘患者来说，更应该选择如蜂蜜等具有润肠通便作用的食物。要养成良好的生活习惯，如定时排便、增加蔬菜摄入等。

二、关于长期便秘的原因

长期便秘可能由多种原因引起。肠道器质性疾病如肠道肿瘤、炎症等都可能影响正常的排便功能。肠胃蠕动消化速度减缓也是一个重要原因，尤其是长期卧床或活动较少的人。不良的生活习惯如饮食习惯改变、排便姿势不当等也可能导致便秘。长期的便秘可能会引发更严重的消化系统疾病，因此患者应该重视并积极调整生活习惯和饮食结构。

三、宝宝便秘与开塞露的使用

面对宝宝便秘的情况，许多妈妈可能会选择使用开塞露等药物来缓解症状。医生提醒，过度依赖开塞露可能养成宝宝依赖药物排便的不良习惯，导致更顽固的便秘。治疗小儿便秘的根本方法在于改善饮食习惯和食物结构，以及训练排便习惯。

四、预防便秘的蔬菜

为了预防便秘，可以多吃富含纤维的蔬菜。如菠菜、卷心菜、青菜等，这些蔬菜都有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。红薯、香蕉等食物也是良好的选择。

五、关于便秘的六大误区

文章中还将提到关于便秘的六大常见误区，包括一些人们常常误解的关于便秘的知识和观念。理解这些误区有助于人们更好地认识和治疗便秘。

哪些蔬菜能预防便秘？深入了解便秘的多元原因与误区

便秘问题与现代人的饮食习惯息息相关。食物成分结构不良、肠功能失常、疾病因素以及精神因素等都可能导致便秘的发生。其中，食物中蛋白质含量过高、缺乏渣滓以及摄入大量钙化酪蛋白等不良食物成分，都可能引发便秘。以牛奶喂养的幼儿相较于母乳喂养的更容易出现便秘，这也是人们常说的喂食奶粉易“上火”的原因。

那么，哪些蔬菜能帮助预防便秘呢？要预防便秘，首先要调整饮食结构，多吃一些有利于排便的食物。富含纤维的食物、粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类等都是不错的选择。重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处。养成规律的生活习惯，每天在差不多的时间去排便，形成条件反射。

除了以上提到的因素，便秘还有其特殊原因。如药物性便秘、神经系统损伤、肛肠病、怀孕以及出口梗阻便秘等。对于便秘问题，很多人并不把它当成一种病，而是自行使用各种泻药、润滑剂或民间土方来应急，甚至用手强掏。这种做法虽然能暂时缓解症状，但可能会带来健康隐患。

事实上，肠道的健康对人体的影响至关重要。一旦发生堵塞，就可能引起急性或慢性便秘。体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，可能出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适。毒素刺激肠壁，还可能增加肿瘤的发病率。对于便秘问题，我们必须引起足够的重视。

为了更好地了解并改善便秘问题，我们还需要了解其背后的误区。例如，很多人认为便秘不是病，不需要去医院正规治疗。这种观念是错误的。长期便秘可能导致肠道问题进一步恶化，甚至引发其他疾病。当感觉到自己排便次数明显减少、大便明显干结发硬、排便困难时，应及时寻求医生的帮助。

部分慢性便秘的病因可能暗藏巨大风险，如肛门损伤、肠梗阻、肠嵌塞或溃疡，甚至肠道恶性肿瘤等。面对这样的情况，及时到专科门诊就诊显得尤为重要，以免延误疾病的诊断和治疗。

许多人可能认为，只要每天排便一次，便无便秘之忧。但实际上，便秘的判断标准远不止于此。国际标准明确了便秘的六大症状，包括排便费力感、有干球粪或硬粪等。如果你在一周或一月中有四分之一的排便呈现这种状态，那么就可以确定你正在经历便秘。

对于便秘患者来说，常常伴随着排便困难、排便次数减少以及排便不尽的感觉。而解决便秘问题的首要任务就是补充水分。充足的水分可以让肠道保持湿润，防止大便干燥。只补充纤维而不注重水分摄入的做法是错误的，可能会导致便秘情况更加严重。记住，平时规律地小口喝水，而不是等到口渴时一次性大量饮水。

缓解便秘还需要从生活习惯入手。适当多吃富含纤维的水果，如杏、李子等，以及能促进肠胃蠕动的食物如香蕉。对于那些每周排便次数少于三次，排出干球状粪便，有腹胀感但缺乏便意的症状，我们建议大家寻求医疗帮助。放松心情也是关键，因为紧张情绪可能会让症状恶化。

便秘的问题并不仅仅局限于胃肠道。很多时候，便秘可能是其他健康问题的表现。特别是对于有心脑血管疾病的人来说，用力排便可能会引发意外。

关于“排便就是排毒”的说法，从中医角度看，这是一个误区。在中医中，“毒”分为内毒和外毒，内毒指的是代谢产物，如大小便、痰液等。对健康的人来说，内毒可以自行排出，不需要特殊干预。排毒和排便之间并没有直接的因果关系。

在治疗便秘时，我们需要选择合适的药物，并尽量避免长期使用含有大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药物或保健品。加强体育锻炼、经常泡澡放松、多吃新鲜果蔬都有助于缓解便秘。例如，樱桃、深紫色葡萄、油菜等食物可以帮助肝、肠、胃、肾等器官清除体内垃圾，保持肠道通畅。

对于经常便秘的人来说，泻药可能是一种快速的解决方案。便秘是一种慢性病，需要持久的治疗和多种方法的协同作用。过度依赖泻药可能带来严重的健康问题，如肠壁神经损伤、肠功能瘫痪等。患者应避免将泻药当作“万灵丹”来使用。

针对便秘的治疗方法包括一般治疗、药物治疗等。一般治疗包括调整饮食、增加纤维和水分的摄入、养成良好的排便习惯等。药物治疗则包括使用容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂和渗透性泻剂等。治疗时应根据患者的具体情况和病因进行个性化治疗，并清除远端直肠内的积粪，积极调整心态。刺激性泻剂

包含蒽醌类的植物性泻药，如大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶和芦荟，以及酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。这类泻剂在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才被推荐使用。虽然某些刺激性泻剂药效强烈，但不宜长期使用，因为它们可能会造成结肠黑便病或泻药结肠，进一步导致平滑肌的萎缩和肠肌间神经丛的损伤，反而加重便秘。停药后有恢复的可能。

促动力剂

莫沙必利和伊托必利具有促进胃肠动力的作用。而普卢卡比利则可以选择性作用于结肠，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。

器械辅助

对于那些粪便硬结、停滞在直肠内近肛门口处，或是年老体弱、排便动力较差或缺乏的患者，可以采用结肠水疗或清洁灌肠的方法。

生物反馈疗法

对于直肠肛门、盆底肌功能紊乱引起的便秘，生物反馈疗法具有长期的疗效。这种治疗方法可以训练患者在排便时放松盆底肌肉，协调腹肌和盆底肌群的活动。对于便意阈值异常的患者，应重视排便反射的重建和对便意感知的训练。虽然训练计划较为密集，但此法安全有效，对于盆底功能障碍患者，应优先考虑生物反馈治疗而非手术。

认知疗法

重度便秘患者常常伴有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍。针对这些患者，认知疗法是不可或缺的，它可以帮助患者消除紧张情绪。如有必要，还会给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

手术治疗

对于严重顽固性便秘且所有非手术治疗均无效的患者，如确诊为结肠传输功能障碍型便秘且病情严重，可考虑手术治疗。但手术的远期效果仍存在争议，病例选择必须慎重。在庞大的便秘患者中，真正需要手术治疗的仍是少数。