昼夜温差拉大 血压悄悄升高

随着昼夜温差逐渐拉大，血压也开始悄然上升。这主要是受气温变化的影响，夏季皮肤血管扩张，秋冬季皮肤血管收缩，导致血压波动。有研究表明，气温每下降1℃，收缩压和舒张压分别会升高1.3毫米汞柱和0.6毫米汞柱。秋天到来，气温下降，人体肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量散发，同时肾上腺素还会加快心律，这些生理反应共同导致血压的升高。对于正常人来说，这可能只是身体的自然反应，但对于高血压患者，则需要提高警惕，注重血压的监测和药物的使用。

对于家中老年人血压高的情况，我们需要注意以下几点。老年人的高血压特点包括脉压大，这是因为动脉硬化导致血管的弹性减弱，对血压的调节作用也减弱，使得收缩压升高、舒张压降低、脉压增大。老年人的血压波动也较大，如清晨血压常较夜间升高明显，饭后容易出现血压降低等。建议老年人在早晨清醒后不要立即起床活动，注意监测血压，有条件的话可以进行24小时动态血压监测，以了解血压波动情况。

除了血压波动大的问题，老年人在饮食方面也需要注意。很多老年人因为味觉灵敏度下降，喜欢重口味的食物，这会影响降压药的效果。家人应该尽量用新鲜的食材和含盐量低的调料来做饭，调整饮食口味。不必刻意追求口味清淡，可以尝试多样化的饮食方式，让老年人在享受美食的同时保持健康的饮食习惯。

在治疗老年人高血压时，降压以平稳、安全为重。大于65岁的高血压患者，降压目标可以放宽一点，控制在150/90mmHg以下，根据老人的情况逐渐调整降压药物的使用。在用药方面，常用的5类降压药物均可选用，但要从小剂量开始用药，根据降压效果逐渐调整用量。

老年人往往不止患有一种疾病，需要服用的药物也较多，容易漏服或错服。家人应该提醒老人按时用药，可以设置闹钟或使用手机APP提醒用药时间，确保老人按时按量服用药物。对于老年人的高血压问题，需要全面考虑，从饮食、运动、用药等方面进行综合干预，以维护老年人的健康。随着现代生活节奏的加快，慢性病已成为困扰人们的一大难题，而规律用药则是控制病情的关键所在。当昼夜温差逐渐拉大时，血压问题更是需要我们密切关注。

天气变化对血压的影响不容忽视。夏季皮肤血管扩张，秋冬季皮肤血管收缩，气温每降低1℃，收缩压和舒张压都会有所升高。秋季温度下降，人体内的肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量散发，同时肾上腺素还会使心律加快，这一系列变化导致血压逐渐升高。这对一般人来说可能并无大碍，但对于高血压患者来说，却需要格外警惕。

高血压患者应学会巧妙监测血压，以便及时掌握自己的健康状况。定时自测血压是非常有效的方法，因为24小时昼夜血压波动很大，一般白天有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时，在这两个时段测血压，可以了解一天中血压的高峰。服用降压药的时间也需要掌握技巧。对于服用长效降压药的患者，早上6-7时服药较为合适，此时外界气温相对较低，可以起到预防作用。而服用短效降压药的患者，除了早上服药外，还应在下午4时左右再加服一次，以确保傍晚时分药效能够发挥作用。

除了掌握用药时间和监测血压外，患者还应注意根据天气变化增减衣物，避免寒冷刺激导致的血压急剧上升和脑卒中。患者及家属应特别注意因寒冷刺激导致的血压急剧上升而发生脑卒中。生活中应注意多吃蔬菜水果，避免进食生冷食物。

对于老年高血压患者来说，降压要有度。由于老年人血管老化，动脉血管壁弹性下降，其血压不可能完全控制在理想标准线上。老年高血压患者的降压目标一般是130～140/85～90毫米汞柱。若一味追求理想水平，反而可能导致机体局部组织的血流灌注不足或其他严重后果。对于高龄患者尤其是伴有严重心、脑、肾功能减退的患者，更应慎重使用降压药，避免过度降低血压导致的不良后果。

高血压是老年人致死的重要危险因素，必须引起重视。患者应该规律用药、巧妙监测血压并根据自身情况调整降压目标值。遵循个体化原则，咨询医生制定治疗方案以确保安全。在日常生活中，患者还应注意健康的生活方式，避免诱发血压波动的因素，保护自己的身体健康。如何有效预防高血压？

控制体重是预防高血压的关键措施。让体重始终保持在正常范围内，对于预防高血压至关重要。预防体重增加应该从儿童时期开始抓起。儿童时期的超重往往伴随着脂肪细胞数量的增多，与成人肥胖单纯脂肪细胞含脂量增加有所不同。对于超重的儿童来说，仅仅通过控制饮食和减少热量摄入，并不能减少脂肪细胞的数量，减肥相对更为困难。随着生活水平的提高，儿童营养过剩问题日益严重，这也使得越来越多的孩子出现体重超标，为成年后的健康状况埋下隐患。相比之下，成人肥胖者通过合理的饮食控制和体育锻炼，完全有可能将体重恢复到正常水平，这对于预防高血压是非常有利的。

优化生活方式也是预防高血压病的重要环节。许多高血压病患者患病的重要原因之一就是长期不良的生活方式。特别是那些有高血压家族史、体重超标、缺乏体育锻炼以及口味偏重的人，更需要重视生活方式的优化。实践表明，早期高血压病患者通过优化生活方式，大部分人的血压水平可以得到完全或部分恢复。坚持健康的生活方式，不仅有助于预防高血压，还能提高药物疗效、减少用药剂量、防止并发症的发生。这种非药物干预的方式没有任何副作用，还能提高生活质量，增强抗病能力，从中医角度看，具有“治病求本”的功效。

科学的体育运动对预防高血压也有显著效果。运动能增强心脏的收缩功能和血管的弹性，改善血流动力效应。长期进行体育锻炼的人，心跳往往慢而有力，心肌收缩力增强。经过长期锻炼，可增加心肌的厚度，扩大心室舒张期的容积，增加心脏冠状动脉血液灌注，有效预防心肌梗死和高血压病。

长期清晨高血压有哪些危害？

长期清晨高血压会显著增加动脉粥样硬化性疾病，如冠心病和脑梗塞的风险。它还会加重心脏负担，导致心肌肥厚，长期下去可能出现心功能衰竭。对肾脏而言，长期清晨高血压也会增加蛋白尿和肾功能不全的风险。

清晨6-10点是人一天中交感神经最兴奋的时段，交感神经兴奋会导致血压升高和心率增快，使得清晨成为急性心脑血管疾病高发的时段。很多老人前一天服用的降压药物并非真正长效，到第二天清晨时，药物在血流中的浓度最低，使得血压控制更加困难。

在冬季的清晨，气温往往最低，如果此时老人冒着晨峰血压的危险进行剧烈运动，可能导致血压在原本就较高的基础上进一步升高，容易出现脑出血、心肌梗死等严重后果。老人在清晨锻炼时发生猝死的情况也屡见不鲜。因此建议高血压患者一定要注意保持良好的生活方式和适当的体育锻炼以预防和治疗高血压疾病带来的危害。