做好5点 有效防治老年痴呆症
老年痴呆症，也被称为阿尔茨海默病，这是一种隐藏在神经系统中的退行性疾病，常见于老年人，特别是在大约65岁左右容易患病。对于这一疾病带来的生活不便，我们可以通过采取一系列预防措施来有效防治。接下来让我们一起探讨如何预防老年痴呆症。
目录
老年痴呆症三个阶段的症状
如何有效防治老年痴呆症？
老年痴呆的表现
哪些人最易患老年痴呆症
如何预防老年痴呆
一、老年痴呆症三个阶段的症状
第一阶段（1-3年）：轻度痴呆。记忆减退明显，特别是对近期事件的遗忘突出。判断能力下降，难以处理复杂问题。尽管可以完成一些熟悉的日常工作，但对新事物表现出茫然不解。情感淡漠，有时出现多疑。时间定向障碍，难以确定自己所处的场所和时间。言语词汇减少，命名困难等。
第二阶段（2-10年）：中度痴呆。记忆严重受损，简单的视空间能力下降，时间地点定向障碍。处理问题和辨别事物的能力受到严重损害。需要他人帮助进行室外活动和日常个人卫生的照顾。计算能力丧失。出现失语、失用和失认等神经症状。情感由淡漠变为急躁不安，可能出现走动不停，甚至出现尿失禁等症状。
第三阶段（8-12年）：重度痴呆。患者完全依赖照顾者，记忆力几乎完全丧失，日常生活无法自理，大小便失禁等。最终可能出现昏迷等严重症状，一般因感染等并发症而死亡。
二、如何有效防治老年痴呆症？
充足的睡眠和适度的锻炼是防治老年痴呆的关键。研究表明，良好的睡眠可以帮助大脑清除老年斑等有害物质。适度的有氧运动可以改善大脑血流量，提高大脑功能。每天的最佳睡眠时间是晚上十一点至早上七点，因此建议避免熬夜并保证睡前不使用电子设备以免影响睡眠。在锻炼方面，慢跑和快走都是很好的有氧运动方式。每天进行三到四十分钟的锻炼可以有效地预防老年痴呆症的发生和发展。美国波士顿大学的研究发现每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病风险的一大关键措施之一。。
每天的生活，都可以是一场脑力激荡的冒险。不论是吃饭、工作、购物还是休闲，都可以为大脑注入新的活力。就像美国的杜克大学神经生理学家卡兹及曼宁所提倡的那样，让我们每天都进行一场“脑部有氧运动”。
试着将日常习惯翻个新，像把时钟和台历倒置，增加观看难度，给大脑上紧发条。超市购物时，不妨将任务细分，想一想在蔬菜区、肉禽区都需要什么。在回家的路上，尝试一段即兴驾驶，重新认识周围环境。每隔一段时间，调整家里的布置，让空间焕发新生。甚至可以尝试不用眼睛看，在抽屉里摸索寻找钥匙，激发大脑的潜能。
音乐，是大脑的维他命。常听音乐，开怀大笑，都是改善脑力、预防痴呆的良方。音乐能刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。对于那些情绪不稳定、抑郁或易怒的痴呆患者，音乐更是一种温和的治疗手段。如果有机会，不妨跳跳舞。跳舞时，大脑不仅要接受音乐的刺激，还要协调身体动作，调动全身器官协同工作，对预防痴呆大有裨益。
老年痴呆的表现有哪些呢？记忆功能逐渐减退。正常的忘记和痴呆的忘记有着本质的区别。痴呆症患者会忘记刚说过的话、做过的事，事后无法回忆，甚至否认自己存在记忆障碍。语言障碍也会显现。痴呆症患者可能找不到合适的词语表达意思，甚至叫不出常用物品的名称。时间和空间定向力障碍、智能改变以及判断力差等也是痴呆症的表现。
那么哪些人最容易患上老年痴呆症呢？他们对年节送礼馈赠热心、对上司绝对服从、对小动物缺乏怜爱之心、习惯穿西装打领带、对家庭及社交话题缺乏兴趣、不善闲谈、缺乏幽默感等等。这些特点或许能为我们提供一些线索，帮助我们更好地关注和照顾身边的老年人。
预防老年痴呆，我们可以从“嘴不停，手莫闲”做起。通过讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式锻炼大脑。这些活动可以刺激大脑，控制脑褐素的沉积。像健康教育专家万承奎一样，虽然已经八旬高龄，仍然可以通过连续演讲来保持大脑的活力。
让我们共同努力，为大脑注入源源不断的活力，远离老年痴呆的困扰。在过去的二十四年里，他共进行了两千三百多场演讲，累积的听众数量更是达到了惊人的一点五亿人次。这样的经历不仅让他至今仍然保持着敏捷的思维能力，连各种调查数据也能脱口成章，丝毫不差。他的故事激励着我们去追求自己的演讲梦想，即使面对庞大的数字，也能保持清晰的思维和准确的记忆。
除此之外，让大脑保持年轻活力的方式还有很多。勤动手，可以减少脑褐素的积累，无论是打电脑、玩健身球、打羽毛球还是下棋，甚至尝试用左手做一些事情，都能让大脑保持活力。就如同一个永远充满活力的年轻人，不断寻找新的挑战和机会来锻炼自己。
大脑像是一个贪吃的孩子，特别喜欢蛋黄。从营养学的角度来说，增强记忆力的关键在于乙酰胆碱这种大脑传导信息化学物质。而要让大脑中乙酰胆碱的含量增加，就需要吸收胆碱。蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆等食物都是胆碱的丰富来源，尤其是蛋黄，含有的胆碱在被人体吸收后，会与醋酸结合生成乙酰胆碱。
还有一些日常习惯可以帮助我们保持大脑的健康。比如多吃糙米、全麦、蔬菜、水果等食品，这些食物富含各种营养元素，对大脑的健康有着极大的益处。多嚼几下食物，常叩齿，可以促进大脑的供血量。不妨多转眼珠，左右来回快速转动眼珠可以刺激大脑的海马区，对于那些遇到暂时性的遗忘症的人来说，这种方法或许能帮助你找回失去的记忆。让我们通过这些简单而实用的方法，共同呵护我们的大脑健康吧！