过年久坐伤身体 3C运动缓疼痛

春节的脚步日益临近，我们沉浸在节日的喜悦中，但也不能忽视健康。在这个欢乐的春节期间，有很多日常活动可能导致身体出现问题，比如长时间上网、玩手机、看电视等。为了让大家能够安心享受春节的乐趣，我们有必要提前做好准备，预防可能出现的身体问题。

复健科医师提醒我们，久坐不动可能会导致静脉血栓。长时间坐着会使小腿静脉压升高，造成血液滞留，血液循环减缓，从而引发静脉血栓等严重问题。特别是高血压、糖尿病、血脂异常等人群，以及有饮酒习惯的朋友们，更要特别警惕。为了避免这种情况，每隔一小时起身活动五分钟是必要的。简单的伸展运动、调整姿势、多补充水分都是很好的方法。

过年期间，使用电子产品的时间往往会增加。物理治疗师建议，每使用一小时电子产品就应该休息五分钟，做做伸展运动，缓解颈部和上背部的肌肉紧张。适当调整电子产品与眼睛之间的距离，使用一段时间后一定要让眼睛休息。

为了帮助我们更好地舒缓颈部和上背肌肉，物理治疗师特别设计了一些运动。这些运动简单易行，可以帮助我们促进血液循环，缓解酸痛。热敷也是一个不错的方法，可以在洗澡后或休息时间，将热毛巾敷在肩颈部位，舒缓疲劳。

如果你计划春节期间出行，长时间的旅途可能会让你的脖子酸痛。这时，一个旅行用的小枕就能派上用场。它能为你的脖子提供良好的支撑，让你在旅途中得到良好的休息。市面上还有许多轻巧便携的充气式小枕可供选择。

除了以上提到的预防方法，还有一些简单的拉筋运动可以帮助我们活动颈椎关节、放松肌肉。比如颈部拉筋运动，通过双手扶住后脑勺轻轻向前向下压，保持一定的时间，可以有效缓解颈部肌肉的紧张。还有上背放松运动，可以缓解因长时间低头使用电子产品导致的颈部及上背部肌肉的酸痛。

春节是一个快乐的时刻，我们不能让身体问题成为我们的负担。通过适当的运动和注意事项，我们可以保持健康，享受这个美好的时刻。