长白发不可怕，调整好生活即可，2个方法很靠谱

在人们的普遍认知中，通常认为只有步入老年阶段的个体才会逐渐迎来头发的银霜白发。如今众多年轻人的发丛间已悄然出现了不少白发，打破了这一传统观念。这背后的原因，大多与年轻人背负的巨大压力以及肾精不足有关。头发的生机盎然与否，其实与气血的滋养息息相关。气血旺盛，则头发乌黑亮丽；气血不畅，则发白而失其光泽。

决定头发颜色的深浅，关键在于头发中色素颗粒的多少。这些色素颗粒与发根的乳头色素细胞的生长状况紧密相连。一般而言，多数人在步入中年，即35岁以后，毛发色素细胞才会逐渐显现衰退迹象。令人费解的是，有些二十出头的年轻人却已早早出现了白发，医学上称之为“少年白发”，也就是人们俗称的“少白头”。

少白头的成因错综复杂，既受到遗传、体质等因素的影响，又与营养不良、内分泌疾病等息息相关。这些因素都会影响到色素细胞的产生以及色素颗粒的能力，从而导致头发过早变白。而在短时间内，头发大量变白则多与过度焦虑、悲伤等精神压力过大有关。

那么，面对少年白头，我们该如何应对呢？以下是一些建议：

一、每日清晨起床后，以十指为梳，轻轻梳理秀发。这不仅能刺激头皮，还有助于改善和治疗少年白发。方法简单而有效：只需将双手的十指微微分开，放松，然后用指腹从前向后轻轻梳理头发。梳理时需注意力度，以头皮产生微热感为佳。梳理三次后，再用十指指腹均匀按揉整个发根，从左至右，从前至后，确保每个部位都受到按摩。用指腹轻柔地挤压头皮，切勿过于用力。

二、饮食也是关键一环。多吃黑芝麻等养发食物。当体内缺乏铜、铁、叶酸以及B族维生素时，头发也会失去营养，导致白发早生。适量摄入富含铜、铁的食物，如动物肝脏、鸡肉、海参等，以及富含叶酸和维生素B的食物，都有助于预防和减少白发。

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，均衡饮食，让身体处于平衡状态，这些都是让秀发自然健康的关键。