瑜伽适合什么人练 不是人人都适合

瑜伽：适合与不适合的人群及其奥秘

健身运动能够增强体质、减肥瘦身，其中瑜伽是众多女性朋友钟爱的健身方式。瑜伽的好处众多，但并非人人适合。

哪些人适合练习瑜伽呢？

1. 拥有哈他瑜伽基础的人群

阴瑜伽注重静态练习，需要身体放松，在皮肤、肌肉逐渐松开的过程中进行。拥有哈他瑜伽基础的人，因其心灵平静的特性，练习起来会更为得心应手。

2. 工作压力大的人

阴瑜伽能够让人全身心放松，是缓解工作压力、修复心灵创伤的绝佳方式。但在练习时，需保持平和心态，避免急躁，确保能顺利完成基本动作。

3. 充满活力的年轻人

年轻人注重外貌，阴瑜伽能帮助容颜更美丽，让人焕发青春活力。与其他瑜伽穿插练习，更能达到平衡状态。

那么，哪些人不太适合练习瑜伽呢？

1. 中老年人及没有强有力的肌肉保护和支持的人群，强行练习难度大的瑜伽动作容易导致肌肉拉伤和椎体错位。

2. 骨质疏松患者，特别是骨质疏松严重的女性，稍不注意可能造成压缩性骨折或椎体破裂。

3. 患有颈、腰椎病的患者，某些瑜伽动作可能加重椎间盘突出或原有病情。

4. 心血管疾病或肥胖患者，剧烈动作可能加重心脏负担，引起不适。

有时练习瑜伽后，有些人会发现腿变粗了，这是为什么呢？

如果你在练习瑜伽过程中不注重放松，肌肉会一直处于紧绷状态，就像健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。正确的瑜伽放松功是非常重要的，可以让你消除疲劳，让紧张的肌肉松弛下来，避免产生结块现象。

瑜伽对腰间盘突出的患者也有好处。适当的瑜伽体位练习可以增强腰腹力量，增加腰椎韧带的力量，保护椎间盘。选择身体向后弯曲的体式可以加强背部韧带和肌肉，恢复脊柱的稳定性，促进腰椎区域的血液流动，减轻疼痛。

瑜伽是一种综合性的身心训练方式，但在选择练习时，需根据自身情况来决定是否适合，确保在安全的前提下享受瑜伽带来的益处。