上班族预防早衰多吃4种食物

上班族面临着巨大的工作压力，常常导致身心疲惫，甚至早衰现象的出现。为此，家政专家提醒广大白领人士，要想预防早衰，除了保持规律的生活习惯和坚持体育锻炼外，还需在饮食上做出调整，多吃以下四种食物。

首先是芒果。芒果富含丰富的蛋白质和多种维生素，特别是维生素A的含量在各类水果中名列前茅。芒果还含有丰富的β-胡萝卜素和酶，能够激发皮肤细胞活力，促进体内废物的排出，有效延缓皱纹的出现。对于经常感到疲惫的上班族来说，芒果无疑是抗早衰的必备食物。

其次是坚果。坚果中富含抗氧化物如维生素A、C和E等，这些抗氧化物能够抑制体内的自由基，保护人体免疫系统，有效防治早衰。坚果还含有丰富的亚油酸、亚麻酸、磷脂和胆碱等成分，能够维持脑细胞的活力，延缓脑细胞衰老。推荐上班族多食用榛子、板栗、松仁、开心果、葵花籽和花生等坚果。

再者是鸡肉。中医认为鸡肉能够补精益髓、养五脏、补虚损，对于因身体虚弱引起的头晕、乏力等症状有很好的治疗效果。鸡肉还含有丰富的牛磺酸，能够提高记忆力、改善心脑功能并抗氧化。鸡肉的氨基酸组成与人体需要非常接近，且其脂肪酸多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。对于上班族来说，常食鸡肉能有效缓解身体疲劳。但需注意，鸡肉中丰富的优质蛋白质可能会加重肾脏负担，尿毒症患者应谨慎食用。

不得不提的是鱼类。鱼肉具有清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老的功效，被誉为年轻食物。鱼肉中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，进入人体后容易被消化和吸收。对于想要保持年轻活力的上班族来说，鱼类也是不可错过的选择。