冬春孕妇什么来保胎儿健康？

冬春之交，孕妇的饮食更是至关重要，它不仅关乎着胎儿的健康，也关系到母体的身体状况。在湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍的建议下，孕妇需要注意各种营养素的均衡摄入。

在孕早期（即妊娠的前三个月），胎儿的生长速度相对较慢，每天体重增加约1克，此时孕妇的营养需求与成年女性相似或略有增加。到了孕中期（即妊娠的第四至六个月），胎儿的生长速度明显加快，每天体重平均增加10克，此时孕妇对各种营养素和热能的需求也应相应增加。特别值得注意的是，孕晚期（即妊娠的最后三个月），尤其是第32至38周，胎儿的生长速度达到高峰，同时胎儿在体内储存各种营养素也达到峰值，因此这一时期的营养补充尤为重要。

为了确保母婴的健康，孕妇的膳食应尽可能包含以下各类食品，并达到一定的数量：

1. 谷类：每日应摄入400～500克，包括米、面及杂粮。

2. 豆类及豆制品：每日50～100克。

3. 动物性食品：如肉、禽、鱼等，每日应摄入50～150克。

4. 鲜奶：每日建议摄入250～500毫升。如有腹胀等不适，可改用酸奶。

5. 蔬菜与水果：每日需摄入400～500克新鲜蔬菜和100～200克水果。

6. 植物油：每日烹调油用量为15～20克。

除了根据自己的饮食习惯安排膳食外，孕妇还应注意粗粮与细粮的搭配，使不同主食所含的营养能相互补充。荤素比例要适当，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣、刺激的食物。避免过多的盐摄入，不饮用生的牛奶或羊奶。减少咖啡的摄入（咖啡因可能抑制胎儿生长），最好避免饮酒，并绝对禁止吸烟。这样的饮食安排将有助于确保母婴的健康，迎接新生命的到来。