五种食物的补法

一、番木瓜——美白皮肤的守护者，抵御胆囊疾病的先锋

番木瓜，这种热带水果，是维生素C的宝库，其含量是橙子的两倍。仅仅一个中等大小的番木瓜，约重300克，就含有高达188毫克的维生素C。对于追求美白皮肤的又能有效抵御胆囊疾病的人来说，番木瓜无疑是他们的最佳拍档。

二、亚麻子——美容防乳腺癌的天然宝藏

面包师傅常常使用亚麻子种子来增添食物的香气和美感。这种看似普通的棕色种子却蕴藏着一种强大的雌激素化合物。它不仅有助于美容养颜，更能有效预防乳腺癌。科学研究已经证实，在乳腺癌患者的食物中加入亚麻子后，癌细胞的增长明显减缓。

三、豆腐——女性的护航使者，顺利度过更年期

豆类食品是降低胆固醇的良方，同时更有助于女性顺利度过更年期。豆类中的黄酮素与雌激素结构相似，每天摄入50-76毫克黄酮素能大大减轻更年期潮热反应。而一杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。对于女性来说，豆浆无疑是一种有益的健康饮品。

四、牛肉——补充能量的最佳伙伴，有效预防贫血

想要获取足够的铁分，吃牛肉是一种明智的选择。每100克生牛肉至少含有3毫克铁，而且牛肉的脂肪含量低，既能提供充足的能量，又能帮助控制体重。对于女性来说，牛肉是一种绝佳的能量补充剂，能有效预防贫血。

五、甘蓝叶——守护骨骼健康，远离骨质疏松症

这种看似不起眼的蔬菜，却能帮助女性远离骨质疏松症的威胁。骨质疏松症是老年妇女的一种常见疾病。食用甘蓝叶，不仅能摄取到大量的钙和维生素D，还能获取维生素K。食品营养学家指出，维生素K对骨骼具有强大的保护作用。