产后催乳注意事项

乳房呵护与催奶秘籍：新妈咪必修课程

1. 清洁与温柔按摩的乳房呵护

想要乳房健康，清洁按摩是关键。用温馨的温开水浸湿柔软毛巾，由乳头中心向乳晕方向轻轻擦拭，两侧轮流热敷，每侧享受15分钟的温暖呵护。

2. 哺乳姿势讲究多

正确姿势是避免乳头发炎的秘诀。新妈咪在哺乳时，不仅要让宝贝吸吮乳头，更要含住乳头和乳晕的大部分。这样不仅能让宝贝顺利获取充足的乳汁，还能避免乳头疼痛。记住，乳汁越吃越多哦！

3. 愉悦心情，助力催奶

分娩后，妈咪的情绪波动较大，容易陷入低迷状态，而情绪好坏直接影响乳汁分泌。这段时间的妈咪要特别注重调节情绪，保证充足的休息和良好的生活状态。放松心情，享受与宝贝相处的快乐时光！

4. 营养饮食，催奶好帮手

乳汁的营养来源于妈咪体内的五大营养元素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。哺乳期的妈咪要注意均衡摄取这些食物，尤其要关注钙质和铁质的吸收。奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品都是不错的选择，别忘了摄入适量的蔬菜和水果哦！

5. 哺乳期用药需谨慎

新妈咪在哺乳期内一定要避免乱服药。有些药物和食物可能会影响乳汁分泌。如必须用药，一定要咨询医生意见，了解药物对乳汁的影响。生病时，务必在医生指导下服药，确保宝贝的口粮安全。

6. 宝贝的吮吸，催奶的动力源泉

有些妈咪胀奶时没有及时让宝贝吸吮，导致后来奶水无法流出。其实，宝贝的吮吸是催奶的动力源泉。宝贝吃奶后，妈咪体内的催乳素会成倍增长，促进乳汁分泌。让宝贝频繁而有力地吸吮，是催奶的最佳方法。