快来测试一下 小动作透露身体状况

人到中年，常常容易自我满足地认为身体很健康。专家却提醒我们，即使看似无恙，也不代表身体强健如昔。为了真正了解自身的健康状况，不妨来做一下以下的身体测试。

我们可以从测试肌肉力量开始。

在清晨醒来之际，尚未起身之前，让我们先来数数脉搏。对于男性而言，如果脉搏每分钟低于50次，那恭喜你，你的身体状态非常棒；若在50至65次之间，也很不错；若在65至75次，属于中等水平；若超过75次，则需要注意身体的调理。女性的脉搏平均比男性快五次。我们还可以测试肺活量。吸气后憋气一段时间，如果能够维持40至90秒，说明你的肺活量相当不错。

接下来，为了更准确地测试肌肉力量与弹性，在开始之前我们需要进行适当的热身准备。这包括轻松按摩手脚、转动关节、扭动身体、做做伸展动作等。然后进行肌肉弹性的测试。

你可以通过一系列动作来检验肌肉的弹性。站立时双脚并拢，膝盖微碰，向前倾斜身体努力让手掌触地；仰卧时尝试用双手迎接膝盖；站在墙壁或桌子旁尝试抓住抬起的左脚脚面等动作来测试你的肌肉弹性。如果你能够顺利完成所有动作，那么恭喜你，你的身体状态良好。如果在某些动作上遇到困难，那么可能需要关注身体的某些部位并加强锻炼以增强其功能。如果大部分动作都无法完成，那么更应该采取行动了，是时候让身体恢复到最佳状态了。

无论结果如何，重要的是我们都应该珍视身体发出的每一个信号并时刻关注自身的健康状况。毕竟，身体的健康是我们最宝贵的财富。让我们通过科学的测试方法了解自己的身体状况并采取相应的措施来保持健康吧！