10个月宝宝营养食谱

四款营养美味的宝宝辅食做法及功效介绍

一、水果泥

食材准备：草莓、香蕉、苹果、哈密瓜以及菠萝各50克。

制作流程：

1. 将所有水果切成块状。

2. 放入搅拌机中搅打成细腻的泥状。

3. 搅拌均匀后即可盛出。

这款水果泥新鲜美味，富含维生素，可作为宝宝的辅食，有效提高宝宝的免疫力。其中，香蕉富含多种微量元素和维生素A，有助于宝宝生长，增强抵抗力。苹果则含有蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质。

二、香菇蒸蛋

食材：香菇、胡萝卜、豌豆、鸡蛋。

制作步骤：

1. 将鸡蛋打散，加入少许盐。

2. 将香菇、胡萝卜切丁煮熟后混入蛋液中。

3. 加入冷水至八分满，蒸熟即可。

此道辅食中，鸡蛋提供优质蛋白，而香菇则富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙等多种营养成分，以及维生素B1、B2、C等。

三、山药麦糊

食材：山药110克、麦片3匙、适量水。

制作流程：

1. 山药去皮切丁，蒸熟。

2. 将麦片泡开后加入熟山药。

3. 一起搅拌成半泥糊状。

山药作为主食，提供碳水化合物并含有多种植物素，是非常健康的食材。此辅食营养丰富，适合宝宝食用。

四、鱼泥豆腐羹

食材：鱼和豆腐。

制作步骤：

1. 将鱼肉加盐、姜蒸熟后去骨捣烂。

2. 水中加少量盐，放入嫩豆腐煮沸。

3. 加入鱼泥，再加入淀粉、香油、葱花制成糊状。

鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品，结合后钙更容易消化吸收。此辅食味道鲜美，非常适合十个月大的宝宝。