产妇便秘 什么原因会导致产后便秘

女性产后，在饮食正常情况下，若出现大便连续数日异常，排便干燥且伴有痛感，难以排出，这种现象即被称为产后便秘，或称产后大便困难，是产妇常见的疾病之一。约有五分之一的女性在产后会遇到便秘问题逐渐加重的情况，这该如何应对呢？产后便秘吃什么来改善？如何预防产后便秘的发生？下面我们将一同探讨这些问题。

目录

产后便秘如何调理

产妇便秘的原因有哪些

如何预防产后便秘

产后便秘的治疗方法

产后便秘的饮食建议

一、产后便秘如何调理

对于产后便秘的调理，这里有一些“小处方”：

1. 尝试蜂蜜芝麻糊：将蜂蜜与黑芝麻研碎、调和后蒸熟，每日食用两次。

2. 红薯粥：将红薯切块煎熟，加少量白糖调味，临睡前食用。

3. 牛奶加蜂蜜煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。

饮食建议：

1. 多摄入纤维素：多吃山芋、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。

2. 保持水分：多吃雪梨等富含水分的水果。

3. 促进肠蠕动：多吃蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

4. 富含有机酸：如酸奶，可常饮用以增加消化与通便功能。

5. 摄入脂肪酸：如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。

充分利用下奶的汤水中的油分，它们可以起到润滑肠道、促进排便的作用。学会休息，保证充分的睡眠，调整生物钟与宝宝一致，有助于防止产后抑郁和便秘。

二、产妇便秘的原因有哪些

产后便秘的主要原因包括女性生子后失血伤津、肠道失润，或产妇本身气虚、产后阳气大伤、身体无力输送大便等。产后便秘受到以下因素的影响：

1. 孕期遗留的便秘现象。

2. 肠胃功能减退，肠子蠕动较慢。

3. 分娩时使用的镇痛药剂，如哌替啶，减缓肠道蠕动。

4. 生产次数过多，容易患上产后便秘。

5. 妊娠期腹部过度隆起，导致盆底组织和腹部肌肉松弛。

6. 产后身体虚弱，减弱排便力量。

7. 不合理的饮食习惯，如缺乏纤维素等。

8. 服用抗抑郁药物或补铁剂等药物。

9. 分娩时的侧切及缝线也会间接导致便秘。

三、如何预防产后便秘

1. 尽早下床活动：自然分娩后6-8小时，产妇可尝试翻身活动或轻轻按摩下腹部。第二天可下地室内活动，根据体力情况逐渐增加活动量。对于剖腹产产妇，可在术后第二天尝试室内走动。

2. 床上体操：在床上做产后体操，包括缩肛运动，以锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。缩肛运动的方法是模仿解大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30次。

有效的提肛运动——凯格尔运动也是一种推荐的运动方式。凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第二天开始练习。具体做法如下：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似妇科检查时的姿势。然后收缩骨盆底肌肉，就像解小便中途憋住的动作。通过这样简单的运动，可以帮助预防和改善产后便秘问题。产后便秘全面指南

一、如何应对？

产后便秘是许多新妈妈面临的问题，但别担心，有一些有效的方法可以帮助你应对。

1. 提肛运动：这是一种简单而有效的锻炼方法。躺在床上，双膝弯曲，模仿妇科检查时的姿势。然后收缩骨盆底肌肉，就像突然憋住小便的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，重复15次，每天1次。但请记住，运动次数和收缩强度需要根据每位产妇的体质和手术情况来调整，最好在医师的建议下进行。

2. 开塞露紧急救援：如果你好几天没有排便，大便在肠道内积聚过久，这时可以使用开塞露。使用时，请在瓶口涂抹一些油脂或润滑剂以防止损伤肛门。成人一般每次使用20ml。

3. 腹部按摩：躺在床上，屈曲双膝，两手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向进行按摩。每天2-3次，每次5-10分钟。

4. 吸推排便法：这是一种辅助排便的方法，通过腹部肌肉的收缩和放松来达到促进排便的效果。

二、产后饮食建议

合理的饮食也是缓解产后便秘的关键。

1. 多吃水果：如木瓜、苹果、橘子等。它们不仅营养丰富，还能促进消化，有助于缓解便秘。

2. 香蕉：香蕉含有大量纤维素和铁质，有助于通便和补血。

3. 燕麦：燕麦中的可溶性膳食纤维可以增加粪便体积和重量，使其更易于排出。

三、注意事项

1. 姿势和用力要正确，避免腹部、大腿和臀部的额外用力。

2. 饮食要合理搭配，荤素结合，避免刺激性食物。

3. 多喝汤水有助于润滑肠道，促进排便。

4. 劳逸结合，保证充足的休息，养成每天定时排便的习惯。充分的睡眠有助于奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

5. 在使用开塞露或进行任何运动时，请遵循医师的建议。

每位新妈妈的体质都有所不同，因此应对产后便秘的方法也需要因人而异。在尝试上述方法前，最好先咨询医师的意见。