做个俏辣妈 保持完美身材五大攻略

随着妊娠月份的增加，女性的生理形态将经历许多特殊变化，这些变化展现了女性生命中的独特美。医学研究表明，孕妇保持妊娠之美，不仅能调节心情、促进身心健康，更能对胎儿产生积极的影响。孕妇在妊娠期间保持特殊之美至关重要。那么，如何维持这种独特的美呢？

一、通过木瓜减肥食谱塑造完美身材

1. 木瓜牛奶露：结合木瓜150克、牛奶200cc及适量糖和冰块，通过果汁机搅拌即成。鲜奶中的钙质与木瓜中的维生素C相结合，带来绝佳营养，适合日常饮用。

2. 清炖冰糖木瓜：简单搭配木瓜、冰糖和水，炖煮后即可食用，具有丰胸功效。

3. 银耳炖木瓜：银耳与木瓜结合，加入冰糖炖煮，不仅排毒丰胸，还有养阴润肺、滋润养颜之效。

4. 木瓜炖鱼：青木瓜与鲫鱼同煮，搭配猪油和少许盐，既美味又美观，对胸部发育有助益。

5. 清蒸木瓜：结合水发银耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子等食材，一同蒸制，美味又营养。

二、保持完美身材的五大攻略

1. 摄取足够营养：孕妇应食用富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、木耳和新鲜蔬菜等。

2. 注意皮肤保护：外出时戴遮阳帽或搽防晒霜，每次洗脸后使用滋润护肤霜，并做脸部按摩，有助于保持皮肤细嫩并加速产后恢复。

3. 勤梳洗头发：促进头皮血液供应，选择舒适方便的短发型更为便利。

4. 恰当化妆：面对因妊娠激素和精神因素导致的面部皮肤问题，孕妇可以淡妆修饰，显得精神焕发。

5. 适量活动：在身体状况允许的情况下，孕妇应进行散步、徒手体操等活动，这不仅有助于保持身材，还有益于母婴健康。

选择适体衣着展现美

在妊娠期间，除了注重衣着宽松舒适外，选择合适的布料和服装款式也是增添美感的秘诀。竖条纹布料能够让身材显得均匀有线条，是不错的选择。上装设计中，可以尝试采用加宽肩部的办法，让腹部不显得过于突出。可以在领口添加花边或佩戴胸花等细节处理，来展现孕妇的特殊之美。

重塑苗条身姿的8日瘦身食谱】

今天为大家推荐一个精心设计的8日瘦身食谱，助你在夏季来临前塑造完美身材！

第一天：早餐以半个苹果和一根香蕉开启全新的一天；午餐享用蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，搭配糙米蔬菜沙拉，以橄榄油和柠檬汁调味；晚餐则是绿叶蔬菜沙拉，佐以一匙橄榄油。

第二天：早餐尝试新鲜苹果、胡萝卜或橙子；午餐是芹菜胡萝卜沙拉和烤土豆；晚餐则是以绿叶蔬菜沙拉为主，可搭配奶酪以及烤蘑菇。

第三天至第八天，每天都有不同的搭配组合，让你在享受美食的逐渐塑造出完美的身材。例如，第三天早餐为蜂蜜奶茶配两片薄面包；第四天早餐为半个葡萄柚、一个酸奶等。

我们还为你提供了两种减肥食谱，让你轻松吃出完美身材。首先是食盐蜂蜜排毒法，食盐具有消炎杀菌的功效，与蜂蜜调和后敷在脸上，可深层清洁皮肤并补充营养。另一种是凉拌芝麻海带，这道菜将海带与芝麻、大蒜等食材巧妙搭配，既美味又有助于减肥。红豆绿豆山楂汤也是一款有效的减肥食品，制作简单，口感极佳。

珍珠三鲜汤

材料：鸡肉脯的鲜嫩肉质50克，青翠豌豆50克，熟透的西红柿1个，晶莹剔透的鸡蛋清1个，滋养身体的牛奶25克，以及那神秘的淀粉25克。别忘了料酒、食盐、味精、高汤和麻油，这些都是提升美味的秘诀。

烹饪之旅开始：鸡肉经过精心处理，剔去筋脉，洗净后剁成细腻的泥状。淀粉与牛奶交融，鸡蛋清轻盈分离。三者共舞，搅成鸡泥待用。西红柿经历热水的洗礼，去皮后切成小丁，豌豆也准备妥当。

炒锅中，倒入高汤，加入盐和料酒，火候掌控得恰到好处。待汤汁沸腾，下豌豆和西红柿丁。转至小火，鸡肉泥被巧妙地拨成珍珠般大小的圆形小丸子，下入锅内。火势加大，待汤再次沸腾，加入水淀粉。味精和麻油的加入，让整道菜品味道更加完美。

这道珍珠三鲜汤，不仅美味，更有着温中益气、补精填髓、清热除烦的神奇功效。

全新营养食谱塑造完美身材

早餐：开始新的一天，以两个水煮蛋为主角，搭配低脂酸奶、柠檬汁和柠檬皮屑的清新气息，以及新鲜莳萝的香味。全麦英式松饼和小苹果的加入，让早餐更加丰富多样。令人惊喜的是，早餐的热量仅为353卡，且研究显示，早餐吃鸡蛋更能持久保持饱腹感。

上午10点的小食：猕猴桃、低脂酸奶、香草味豆奶和蜂蜜的甜蜜组合，与绿茶的清香交融，为身体注入活力。

午餐：低钠黑豆蔬菜汤、低脂酸奶、切达干酪末、辣味薯片和辣调味汁的组合，热量仅为288卡。不要忽视薯片的营养价值，每份烘烤薯片都含有纤维、蛋白质和脂肪。

下午茶：品尝1/4杯低脂乳清干酪和蜂蜜的浓郁口感，搭配肉桂全麦薄脆饼干和小油桃的细腻滋味。油桃富含维生素C，研究指出，维生素C能促进体内新陈代谢。下午茶的总热量为222卡。

晚餐：海鲜虾面和蔬菜沙拉。虾面的配料丰富多样，包括贝壳状通心粉、煮熟的虾、油浸番茄干等。蔬菜沙拉则由长叶莴苣、番茄块和黄瓜块组成，佐以意大利香醋的微妙香气。享受这一营养丰富的晚餐，为完美身材助力。