滋阴补血的食谱有哪些？

许多女性在生育过程中因大出血未能得到及时治疗与营养补充，留下了体虚、贫血等后遗症。还有一些人因日常缺乏锻炼，也容易出现贫血，表现为面色苍白、黯淡无光。那么，哪些食物具有滋阴补血的功效呢？接下来，为大家推荐五款养生食谱，助你滋阴补血。

目录

1. 滋阴养血的中成药有哪些？

2. 滋阴补血的食谱有哪些？

3. 滋阴补血女人必备七大食物

4. 中医穴位法帮女人养胃补血

5. 贫血穴位按摩

一、滋阴养血的中成药有哪些？

对于中药滋阴，女性可以选择一些性味平和的滋阴生津、滋阴养血药品。如滋阴生津的天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等，以及滋阴养血的熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。可以选取2-3味中药，水煎饮用，或直接开水冲泡代茶饮。

就饮食而言，可经常饮用白开水和牛奶。白开水利尿排毒，滋润肌肤；牛奶能补肺养胃，生津润肠，具有镇静安神的作用。在粮食类食品中，可以经常食用黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物都有补肾益精、活血润肤的功效。菠菜、黑木耳、银耳等蔬菜也是很好的滋阴养血食物。

二、滋阴补血的食谱有哪些？

1. 阿胶糯米粥：养血补血，滋阴补虚，适合孕妇食用。

2. 玫瑰猪蹄：理气通经，活血化淤。

3. 归地烧羊肉：益气补血，和血。

4. 当归乌骨鸡：滋补肝肾，养血调经。

5. 阿胶白肉汤：补血活血，滋阴润肺。

三、滋阴补血女人必备七大食物（此处未给出具体食物）

四、中医穴位法帮女人养胃补血（此处未给出具体穴位及方法）

五、贫血穴位按摩（此处未给出具体穴位及按摩方法）

《七大滋阴补血食物，女人必备！》

女人，总是那么关注自己的健康和美丽。而滋阴补血，更是保持魅力的关键。那么，哪些食物是女人必备的呢？让我们一起来看看吧！

1. 黑葡萄：深藏不露的宝石。它的外表虽然深沉，却蕴藏着丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等宝贵元素。特别是其中的原花青素和叶绿素，具有很强的抗氧化性，能够抵抗岁月的侵袭。

2. 黑米：米中的贵族。它的颜色深邃，是因为富含抗衰老的花青素类色素。这种色素中还含有黄酮类活性物质，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还能治疗多种疾病，是女人的滋补佳品。

3. 乌骨鸡：强筋健骨、补血健体的上品。乌鸡的黑色素具有抗衰老、提高免疫力的神奇功效。其丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，让乌骨鸡成为补虚劳、养身体的最佳选择。

4. 黑巧克力：保护心脑血管的使者。它不仅能调节免疫力、降低血压，还能抗衰老。只要选择可可脂含量高的黑巧克力，适量食用，就能为身体注入抗氧化成分，预防心脏病。

5. 黑木耳：补血圣品。它不仅能凉血止血，对妇女月经过多等多种疾病有奇效。而且，黑木耳的胶体还能吸附肠道残渣，起到清涤胃肠的作用。它还有健美美容、延缓衰老的功效。

6. 黑枣：营养丰富的宝藏。黑枣的补益作用强于鲜品，其养血补中效果尤为显著。它含有丰富的维生素，能增强体内免疫力。黑枣还含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。

7. 黑豆：营养丰富的豆中之王。它含有多种营养成分和生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。尤其是其中的维生素E，是主要的抗氧化剂之一，能帮助机体对抗衰老。

中医穴位法也能帮助女人养胃补血。例如推腹法、金鸡独立等穴位按摩，都能有效排解肠胃浊气，引导气血重新灌注。通过食物调理，如山药、薏米打粉熬粥，健脾祛湿，增长气血。

贫血的女人还可以通过穴位按摩来补血，血海穴就是其中的一个重要穴位。刺激血海穴，可以祛除淤血，促生新血。

女人要想保持魅力，滋阴补血是关键。以上七大食物和中医穴位法，是女人的必备之选。保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，也是必不可少的。疏通穴位，调节身体——对女性朋友的贴心呵护

拍打或按摩血海穴，对女性的痛经、经血过多或过少有着显著的疗效。血海穴的按摩配合三阴交穴、太溪穴的按摩，效果更是锦上添花。若痛经伴随呕吐，在按摩血海穴的按足三里穴，可迅速缓解症状。

每天上午的9点到11点，轻轻拍打或按摩血海穴，每次持续10秒，连续3-5次。晚上21点到23点，再对此穴位进行艾灸，这不仅能有效缓解月经不调、痛经等女性常见病症，对于因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症状也有良好的疗效。

还有一个对贫血调理至关重要的穴位——天枢穴。此穴位于足阳明胃经，常按此穴可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。胃经气血充盈，则消化功能增强，为补血提供最基础的动力；大肠经气血充盈，则可保证排泄机能正常，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。用双手拇指下压，力度适中，每天按摩此穴位100-200下，既能补血又排毒。

还有一种方法叫做疏肋间。坐位时，两手掌横置两腋下，手指张开，与肋间的间隙等宽。先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推，由上而下，交替进行，直至脐水平。注意手指紧贴肋间，用力均匀，以胸肋有温热感为佳，重复10次。这一动作也有助于调节身体气血平衡。