怎样防治血脂高的情况出现？

血脂异常在青少年时期较为罕见，但随着年龄的增长，特别是在中年和老年时期，其发病率逐渐上升。尽管大家对“血脂”这个词并不常听到，但对血脂高的误解却不少。尽管它并不常直接导致生命危险，但对人的健康却有着不可忽视的影响。那么，我们该如何防治血脂异常呢？请看下文的详细介绍。

目录：

一、血脂高会引发哪些疾病？

二、如何防治血脂高？

三、血脂高需少吃哪些食物？

四、高血脂的症状及原因

一、血脂高会引发哪些疾病？

如果血脂过高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成斑块。这些斑块如果逐渐增大并堵塞血管，会导致血流受阻，严重时甚至中断。这种情况如果发生在心脏，就会引发冠心病；发生在脑部，则会出现脑中风。血脂高还可能引发视力下降、失明、肾动脉硬化、肾功能衰竭、肢体坏死、溃烂等疾病。最新研究甚至提示高血脂可能与癌症的发病有关。

二、如何防治血脂高？

人到中年，由于工作紧张、缺乏运动、生活饮食不规律等原因，很容易患上高血脂。尤其是过量食用高脂肪食物的人，更需注意。高血脂与遗传有关，因此有家族心血管疾病病史的人，中年以后更需特别注意。那如何预防高血脂呢？其实预防应从早做起。平时应注意以下几个方面：饮食平衡、多样化，多吃绿色新鲜蔬菜、鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等，少吃动物油、糖、奶油，不暴饮暴食，不饮烈酒、咖啡和浓茶等。还要根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，并保证良好的睡眠与休息。定期进行身体检查，监测各项指标是否正常。

三、血脂高需少吃哪些食物？

血脂高的人需少吃淀粉类食物，如米和面等，因人体吸收后会转化为葡萄糖及甘油三酯，每餐应七、八分饱。富含淀粉的蔬菜类如玉米和豌豆也应限制摄入，因为它们会转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是较好的选择。肥肉虽然不必完全避免，但应选择精瘦肉。

四、高血脂的症状及原因

4. 动物脂肪与高血脂风险

动物脂肪中的胆固醇含量较高，这可能会加速动脉硬化，对我们的心脑和肝脏等器官的健康构成威胁。建议减少动物脂肪的摄入量，以保障健康。

5. 猪蹄与高血脂风险

猪蹄中的胆固醇含量较高。仅仅食用200克猪蹄，所摄入的胆固醇就可能超过每日健康的胆固醇摄入量。对于胃肠功能减弱、患有肝胆疾病、动脉硬化和高血压等疾病的人来说，不宜过多食用猪蹄。

6. 甜食与含糖饮料的影响

甜食和含糖饮料中的糖分含量非常高，这些糖分在人体内可以转化为脂肪，容易导致肥胖和动脉硬化。为了保持健康，应限制对这些食物的摄入。

7. 蜂蜜或蜂王浆的风险

虽然蜂蜜和蜂王浆被认为比精制糖更健康，但它们同样会升高体内的甘油三酯水平。在降低甘油三酯的过程中，需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

8. 水果的摄入量需适度

水果对人体有很多好处，但是部分高血脂患者可能同时患有糖尿病。高血脂患者在摄入水果时需要注意控制分量，以避免摄入过多的糖分。例如，如果喜欢吃干果，更应该注意适量食用。

9. 酒精的影响

酒精是导致人肥胖的重要因素之一，每克酒精可以产生7千卡的热量。饮酒会影响食欲，导致营养素缺乏。白酒中的甲醇还可能对人体神经末梢造成伤害，引发神经系统疾病。高血脂患者应该避免饮酒。

高血脂的症状：

轻度高血脂患者可能没有明显的不适感，但这并不意味着血脂不高。定期检查血脂非常重要。一般高血脂患者可能会出现头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，并可能伴有体重超重或肥胖。严重的高血脂患者可能会出现更明显的症状，如头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛等，甚至可能导致冠心病、脑中风等疾病。长期高血脂可能导致脂质在血管内皮沉积，引发动脉粥样硬化，表现出心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行等症状。

高血脂的原因：

高血脂可能是原发性的，包括遗传因素、饮食因素等。其中，遗传因素可能导致细胞表面脂蛋白受体缺陷或细胞内某些酶的缺陷。饮食因素也非常复杂，与高血脂住院患者有密切关系。高血脂也可能是继发性的，即由于其他原发疾病引起的高血脂，如糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病等。这些疾病可能影响脂质和脂蛋白的代谢，导致高血脂的发生。除了上述提到的因素，还有许多其他因素可能会引发高血脂。年龄、性别、季节的变化都可能成为诱因。生活方式和习惯也不容忽视。饮酒、吸烟、不健康的饮食习惯以及缺乏体力活动，都可能导致血脂水平升高。更令人关注的是，精神紧张和情绪活动也可能是高血脂的幕后推手。我们应该时刻关注自己的生活方式和健康状况，采取有效措施预防高血脂的发生。