如何防孕期失眠

妈妈的爱是无私的爱，但那些怀着小宝宝的准妈妈们，看到肚子里的宝宝安稳地做着美梦，或许内心会涌起一丝嫉妒或抱怨。准妈妈们难以拥有好的睡眠，首先是因为漫长的怀孕旅程带来的心烦气躁，其次是怀孕本身引发的负面情绪。那么，如何在孕期也能拥有好睡眠呢？让我为你分享十招！

尝试静下心来读书或听音乐。这种方式不仅有助于平复情绪，还能进行胎教，一举多得。当你保持情绪稳定时，睡眠问题自然会得到缓解。

和丈夫保持良好的沟通，让他帮助你控制情绪。在这种相互包容和理解的状态下，不仅有利于宝宝的健康，还能增进夫妻之间的感情。

第三，学会用宝宝来约束自己。每当想要发脾气时，先想想宝宝的感受。一切对宝宝不利的举动，都要尽量避免。

第四，运用情感转移法。孕妇往往会把大部分精力放在宝宝身上，特别是初次怀孕者更为明显，这可能导致精神过度紧张而失眠。尝试将注意力分散到其他事物上，有助于改善睡眠。

第五，别让烦躁的情绪成为失眠的源头。如有不快，不妨找人倾诉，释放情绪。心情轻松了，自然能睡得安稳。

第六，注意孕期饮食的控制。部分孕妇在孕期食欲特别好，容易大吃特吃。但过量进食会影响肠胃功能，导致身体不舒服，进而影响睡眠。

要注意孕期体重的控制。保持健康的身体有助于预防失眠。有些孕妇在怀孕期间容易多疑，尤其是对自己的伴侣。请相信你的爱人，这在一定程度上能增加你的安全感，助力你拥有更好的睡眠质量。