老年痴呆病前可采取有效措施

保持大脑活力，享受多彩人生。

一、灵活用脑，让脑力活动多样化。长时间连续用脑易导致疲劳，每连续用脑一小时应休息十五分钟。连续紧张脑力活动两到三小时后，至少需要休息一个小时。尝试不同的脑力活动，如阅读、下棋、智力游戏等，还可以去老年大学学习自己感兴趣的科目，全方位激发大脑的潜能。

二、运动调养，适量运动是关键。选择合适的运动项目，循序渐进，避免剧烈运动。保持身体健康，为大脑提供充足的氧气和营养。

三、营造温馨环境，让居家生活更美好。保持温暖和睦的家庭氛围，打造舒适美观的居室环境。在家中开展养花、养鱼、画画、写字等有益活动，陶冶情操，增添生活乐趣。

四、积极防治慢性病。高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病可能影响脑细胞功能和血液循环，因此应积极治疗，防止脑功能减退，预防老年痴呆的发生。

五、心理调适，保持良好心态。避免紧张、抑郁、孤独等不良情绪，保持乐观心态，积极面对生活。鼓励老人多与外界交流，多交朋友，参与社会活动，与子女共同生活，共享天伦之乐。

六、起居有序，保障充足睡眠。老人晚间睡眠时间较短，可以在白天小睡片刻或闭目养神以补充睡眠。看电视时间不宜过长，保持生活规律。

七、饮食调养，均衡营养是关键。饮食需清淡多样化，多食用富含维生素和纤维素的食品，少吃动物脂肪，保持低盐低糖饮食。注意节制饮食，不宜过饱，戒酒，为健康大脑提供充足的营养支持。