催乳师告诉你产后应该这样喝汤

在我们普遍的观念里，坐月子就是不停地喝汤，仿佛只要喝汤，奶水就会源源不断，身体也能迅速恢复，宝宝也能健康成长。喝汤虽然重要，但单靠喝汤并不能满足月子期间的全部营养需求。那么，应该在什么时候喝汤呢？哪些汤更适合喝呢？下面让我们一起来了解一下。

新妈妈们刚刚分娩后，切记不要立即大量喝汤，因为这会促使奶水大量分泌。而新生儿的胃容量较小，吸吮力也较弱，吃得较少。如果立即大量喝汤，过多的奶水可能会淤积在乳腺导管中，导致乳房胀痛。加之新妈妈的乳头较为娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染，就可能引发乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛等症状，甚至化脓，给新妈妈带来痛苦，也会影响正常的哺乳。新妈妈在分娩后的初期，应该选择清淡的食物，适量饮用素汤，等待5-7天后再开始喝促进泌乳的汤。

在选汤的过程中，也要注意避免摄入过多的脂肪。虽然脂肪的摄入是必要的，但是过于油腻、浓烈的汤（如肥鸡汤）属于高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加。这种高脂肪奶水不利于宝宝的吸收，还可能导致宝宝腹泻。

喝汤的时候，记得要把汤里的食材也一起吃掉。汤虽然能提供水分、盐分和部分食材的营养，但汤里的食材才是真正有营养的部分。如果只喝汤，不吃食材，那就等于只得到了部分营养。推荐月子期间可以喝的汤有：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤（去皮）、猪蹄通草汤、瘦肉冬瓜汤和鲤鱼汤等。这些汤不仅营养丰富，还有助于新妈妈的身体恢复和奶水的分泌。