老年人秋季如何养生？

秋季养生小常识，你了解多少？

随着秋风的渐起，你是否意识到秋季养生的重要性？秋季干燥，易伤津液，因此补水成为首要任务。不妨多吃一些白萝卜、山药、百合、银耳、莲子等，滋阴润肺的食物，如核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜等，让身体得到充分的滋润。要尽量避免辛辣刺激性的食物，比如大蒜、生葱、生姜等。多吃新鲜的山楂、蔬菜，让身体更健康。

对于老年人来说，秋季养生更有其独特之处。老年人的饥饱调控能力较差，因此应采取少量多餐的原则，定时定量吃饭。每餐间隔4到6个小时，每餐七分饱即可。适当选择粗粮，如燕麦、玉米、小米等，有助于消化和营养吸收。

随着天气渐凉，血管的收缩和血压的波动较大，易引发心肌梗塞和心绞痛。老年人要多用脑，保持大脑的活跃性和兴奋性。可以参与脑力劳动，如下棋、打麻将等，有效预防老年痴呆。要注意身体的保暖，根据天气变化增减衣物，避免腰部、腹部和背部受凉。

秋季洗澡要适度，避免皮肤干燥导致搔痒。多进行体育锻炼，如打球、练太极拳、练气功、慢跑、散步等，都有助于身体健康。

特别提示，秋季是进补的好时期，但并不是所有老年人都适合进补。要根据自身情况选择补品，多和医生沟通，避免盲目进补。对于糖尿病患者来说，要避免摄入含糖量高的水果和过于成熟的水果。记住，健康的生活方式才是我们最好的选择。让我们在秋季里，养精蓄锐，迎接美好的冬天吧！