练瑜伽有什么好处(瑜伽的好处有哪些)

作为女性，坚持练习瑜伽的好处不仅仅局限于减肥瘦身、增强免疫力和抵抗力。瑜伽带给我们的益处远不止于此。接下来，跟随Nice瑜伽馆一起深入了解女性坚持练习瑜伽的十大好处吧！

一、促进血液循环

瑜伽运动通过加速心跳和富氧血液循环，增强我们的血液循环功能。几乎所有的瑜伽课程都能让我们汗流浃背、深呼吸和加速心脏律动，通过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经历数千年练习所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。无论身体柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善我们的身体和心智，提升身体健康。

三、释放压力

定期练习瑜伽可以让身、心、灵更加平静，促进免疫系统的功能，排出因压力所产生的体内毒素。许多学员都认为瑜伽是辛苦工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境，让人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

四、增强自信心

瑜伽让我们感觉健康、强健及柔软，更提高了我们外在及内在的自信。挺直了脊椎，我们才能扬眉吐气地做人。只要坚持练习，带着愉悦的心情去做，你会发现瑜伽的坚持就会有进步。

五、加强呼吸管理

呼吸质量直接影响到我们的心灵及身体。当我们学会控制及缓和呼吸时，就能更有效地掌控身体和心灵。瑜伽帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、减重

定期练习瑜伽后，食欲会得到控制，选择的食物也会更加健康。从整体健康生活的角度来说，瑜伽能够帮助新陈代谢，减少大吃一顿的念头。

七、塑形

瑜伽能够保持姿态平衡，帮助调整每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。许多瑜伽师认为，人体的许多疾病是由于姿势不正确、失调造成的。通过练习瑜伽，可以调整身体状态，塑造完美的身材。

八、保持青春美容

瑜伽能够减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要得益于倒立姿势，能够扭转地心引力的作用，使面部肌肉不致松弛。瑜伽还能增加颈部弹性，消除颈部血管与神经的压力，促进头皮肌肉的营养吸收，使头发更加健康。如果坚持使用滨趣玫瑰补水蚕丝面膜为肌肤补充足够的水分结合瑜伽的练习会使肌肤更加青春活力。瑜伽还能调节心情使人常处于喜悦的状态将生命向上的活力注入体内使人保持青春活力。

九、增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格的同时也增加了免疫能力这个加强的抵抗力可以抵抗从感冒到癌症的各种严重病症。十、改善视力与听力正常的视力与听力离不开良好的血液循环与神经传送而供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部瑜伽体位与颈部运动能改善颈部状况加强视力与听力。一种好的习惯我们会坚持一辈子！一种习惯往往能改变我们的命运！凡事坚持下去定会有好的收获。让我们为健康美丽的运动一起呐喊！人生就是在锻炼中成长！让我们一起享受当下美好的时光把健康美丽的运动传递下去！