热量最低的主食排行

夏日减肥季来袭，众多小伙伴再次投身于减肥的大潮之中。在减肥的旅途中，嘴是最难驾驭的关卡。在我们的日常饮食中，主食不可或缺，毕竟谁能忍受饥饿的痛苦呢？但主食的热量往往较高，容易让人体重上升，这让许多减肥者苦不堪言。今天，就让我来为大家揭晓八大热量最低的主食排行，帮助大家在减肥路上越走越顺畅。

八大热量最低的主食榜单揭晓：

排名第一的是土豆，每100克只有81大卡的热量。很多人误以为土豆是增肥食品，其实不然。土豆不仅可以丰富菜肴，还可以作为主食，给你带来满满的饱腹感。

紧随其后的是玉米，每100克热量为86大卡。玉米是许多减肥者的首选主食，它方便食用，味道甜美。

馒头虽然常被大家认为是高热量食物，但其实每100克只有109大卡的热量。很多人长胖的原因并不是馒头的错，而是搭配了过多的小菜，导致摄入的热量增加。如果你只啃白馒头，也是可以达到减肥效果的。

接下来是黑米，每100克含有114大卡的热量。黑米减肥法是一种有效的食疗减肥方法，你可以尝试将主食替换为黑米。

面条也是很多人喜爱的主食之一。虽然面食的热量稍高，但每100克面条只有137大卡的热量。减肥期间，你可以选择白面条，它的热量相对较低。

大米虽然是我们日常的主食，但在减肥期间很多人会选择戒掉。每100克大米含有346大卡的热量。虽然它容易让人产生饱腹感，但热量较高，建议少量摄入。

小米虽然对我们的肠胃有很好的调理作用，但在减肥方面效果并不明显，每100克热量为358大卡，相对较高。

是燕麦，每100克含有376大卡的热量。很多人在减肥时会选择吃燕麦，但其实它的热量比大米还要高。在摄入燕麦时要适量。

在减肥过程中，选择低热量主食是关键。同时搭配合理的饮食和运动计划，相信你在这个夏天一定能收获满意的自己。