月子里吃七大食物催乳效果倍好

黑芝麻粥：将黑芝麻20克与适量大米混合，慢煮成粥。每天享用两到三次，或作为点心随时补充能量。

天津特色月嫂鸡蛋芝麻末：精选鸡蛋数枚，与适量的芝麻粉相结合。煮熟鸡蛋后，去壳蘸取芝麻粉，一道营养美味的早餐或下午茶便大功告成。

鲜虾汤：选用新鲜大虾，佐以黄酒。将大虾洗净去须，与黄酒一同煮制成汤。每天享用两次，滋养身体。

红糖豆腐：将2\~3小块豆腐水煮，加入30克红糖，煮开后保持20分钟。每天一次，连续食用五天，感受红糖与豆腐的绝妙搭配。

通草鲫鱼汤：将通草3克与适量的鲫鱼一同洗净，放入锅中煮熟。煮制过程中不加任何油、盐，纯粹享受鱼与汤的美妙滋味。

豌豆粥：将适量大米与豌豆一同煮制，待水煮沸且豌豆煮熟后即可食用。建议空腹时每天享用两次。

猪蹄香菇炖豆腐：将豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克及少许生姜丝一同炖煮。先在锅中煮猪蹄，加入香菇、生姜丝和盐，然后再放入丝瓜和豆腐。此美食须在一两天内吃完，以体验丰富口感和营养滋补。

特别提醒：正在哺乳的产妇应避免食用韭菜，因为它具有退奶作用。产妇也应慎食人参，因为人参不仅可能导致退奶，还可能引发子宫收缩和出血。麦芽饮品也不宜饮用，尤其是炒熟的麦芽有回奶作用。产妇应避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、可乐等。这些食物成分可能通过奶水传递给宝宝，导致宝宝兴奋、睡眠不好而哭闹。