如何预防月子病

月子病，这是一个让许多人在老一辈的讲述中有所耳闻的词汇，其中的症状也是众说纷纭，头痛、腿寒等不一而足。每个人口中的月子病都有所不同，但都与坐月子这段特殊时期息息相关。

对于新妈妈们来说，月子期间的身体保护至关重要，做好了，就能有效避免那些所谓的月子病。在此期间，新妈妈们需要注意以下几点：

要确保居住环境的通风良好，空气新鲜，远离潮湿、阴冷的环境。

月子期间保暖工作不可少，特别是在出汗后，要避免受风或着凉。

洗漱时水温要适中，冷水无疑是禁忌。

注意休息，避免过度劳累，保持心平气和、情绪稳定也是关键。

同样重要的还有，坚持正确的坐、立、站、走及睡眠姿势，这些都对预防月子病有着不可忽视的作用。

产褥期是新妈妈们特别需要谨慎的时期，避免受寒、不能吹冷风或喝凉水，饮食方面也要避免辛辣或刺激性的食物。新妈妈们要特别注意避免身体劳累或精神刺激。

在产后2-3周，新妈妈们绝对不能过度活动关节。产后补药对于补充气血、帮助恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净后服用。推荐的药材有人参、黄芪、当归、熟地黄等，具有补充体力的功效。而预防产后风的食品包括鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品不能一次服用过多或只吃一种，以免对身体造成不必要的负担。

只有真正照顾好自己，新妈妈们才能以最快的速度恢复健康，迎接新的生活挑战。