夏天多喝以下这几种饮品有利健康

<消暑饮食小常识>

夏日炎炎，想要消暑解渴，清热解毒的食物是必不可少的。下面介绍几种常见的消暑食品，助你度过炎炎夏日。

一、绿豆汤：绿豆汤是消暑止渴的良方。其清热解毒、利水消肿的功效，适合暑热天气和咽干口渴者食用。若想清热，煮绿豆汤时不必过久，汤汁碧绿清澈即可饮用；若是解毒，则需将绿豆煮烂，汤汁浑浊效果更佳。脾胃虚寒的人群则需谨慎食用。

二、绿茶：夏季机体能量消耗大，这时一杯性凉的绿茶，不仅可以清热解毒，消食解腻，还可以提神益思。绿茶中的茶多酚、、多种维生素和矿物质等营养成分更是不可忽视。

三、乌梅汤：乌梅具有止渴、止咳、止泻、止痛和止血的功效。在炎热的天气里，很多人会出现口渴、心烦、急躁等不适症状，此时可以选用乌梅加少许白糖煮水饮用，以缓解不适。

四、牛奶：夏季阳光充足，阳光是维生素D的“活化剂”。活化的维生素D有助于钙的吸收，而牛奶是钙质的最佳来源之一。每日保证牛奶的充足摄入对于健康人群来说是非常有益的。建议一般健康人群每日补充约250毫升的牛奶。

这些消暑食品不仅营养丰富，而且口感极佳，是夏日饮食的绝佳选择。在炎热的夏季，不妨多食用这些食品，让身体更加健康。