枕头多高才是最合适的-.

睡觉时，枕头的选择至关重要。枕头太高，不仅影响睡眠质量，还会对颈椎造成不必要的负担，容易引发落枕的困扰。而枕头过低，则可能导致头部充血，眼睑和颜面容易出现浮肿，甚至加重打鼾的情况。那么，该如何选择适合自己的枕头高度呢？

“适合自己的枕头高度是因人而异的，其实并不复杂”，中国中医研究院广安门医院骨科主任魏敏民主任医师解释道。他轻轻握起拳头展示：“一拳高，就是这个高度。”原来，适合我们的枕头高度，与我们拳头立起来的高度相吻合。这个高度恰好符合人体离开卧床后的生理曲度。当我们在站立时，颈椎呈现出向前的生理弧度，枕头过高或过低都可能使颈椎失去原有的弧度，长此以往将不利于健康。

枕头的高度不适不仅会影响颈椎，还可能对神经和血管造成压力，甚至引发失眠和白天疲劳。对于中老年人群来说，如果枕头不合适，颈椎骨关节的退行性变可能会因为睡姿不当而加重，进而压迫或刺激颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉，诱发颈椎疾病。

魏主任推荐使用荞麦皮作为枕头的填充物。荞麦皮枕头不仅能够极好地塑形和支撑头部，其温凉的特性也适合各种年龄层的人使用。一个好的枕头，能够给我们带来一个舒适的睡眠体验，也能有效保护我们的颈椎健康。