大暑养生可多吃三薯

马铃薯的维生素C和丰富的热量为你的情绪护航：

你是否常常受到“情绪中暑”的困扰，感受到抑郁、灰心丧气或不安等负面情绪？别担心，马铃薯来拯救你。它不仅可以帮你补充维生素A和C，还能调整因过多食用肉类而导致的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪，重拾好心情。

紫薯里的铁、硒元素与花青素，为你的血管和过敏问题保驾护航：

紫薯不仅富含铁和硒元素，还有被誉为“抗癌大王”的硒，易被人体吸收。它还有另一种秘密武器——花青素。这种强大的抗氧化剂不仅能增强血管弹性，改善循环系统，还能抑制炎症和过敏，让你的关节更灵活。

蓣薯（山药）保湿皮肤，调理脾胃，助你安然度夏：

又名蓣薯的山药，其内含的薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成，加速皮肤表皮细胞的新陈代谢，使肌肤保湿功能得到提升。夏天人们常常因为贪食生冷食物而导致肠胃不适，这时吃些山药是非常有益处的。《本草纲目》记载，山药性温味甘平、无毒，可以健脾胃、益肺肾。适量食用，能帮助消化，解酒解毒。

不妨在夏日里多吃些马铃薯、紫薯和山药，它们不仅营养丰富，还能帮你预防情绪中暑、保护血管、改善皮肤状况，让你更健康、更美丽！