空中瑜伽有什么危险？练空中瑜伽注意事项

对于第一次尝试空中瑜伽的人来说，难免会心生恐惧，担心自己会不会在半空中失去平衡而受伤。这种担忧是很正常的。那么，空中瑜伽究竟隐藏着哪些危险呢？又需要注意哪些事项呢？

很多人都会担心在练习空中瑜伽时会不会从缎带中掉落。确实，这种情况是可能发生的。我们必须在专业教练的指导下进行练习，确保缎带能够正确放置在应该放置的位置。对于那些难度较大的动作，我们绝不能勉强自己。

对于患有某些疾病的人，例如高/低血压、眩晕症、身体剧烈疼痛或手术后恢复阶段的患者，空中瑜伽是不建议练习的。腕管综合症、严重的骨质疏松、严重颈腰椎病的患者也应避免练习。对于孕妇，则需要在具有孕妇瑜伽和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行练习。在生理期，某些体式如倒转和腹部紧张的动作应被避免。饭后也不宜进行倒转动作，以防食物返流。耳杂感染及视网膜脱落的患者不宜练习倒立动作。

在练习瑜伽时，如果感受到的是正常的拉伸痛，可以通过缓慢呼吸来保持。但如果感觉到的是剧烈、撕裂式或火烧般的痛，可能是身体受伤了，应立即停止该动作。初学者建议在练习前等待大约4小时，确保不会过饱。练习后应大量喝水，并且最佳的练习时间是在黎明或黄昏。

对于空中瑜伽的初学者，由于需要在空中保持平衡，可能会感到害怕。这时候，放开恐惧并稳定呼吸是关键。为了增加安全感，可以将结位调低。虽然空中瑜伽适合大部分人士学习，但某些特定人群如孕妇及患有高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎等疾病的患者应避免练习。和一般瑜伽一样，热身是必要的，可通过瑜伽砖和椅子的配合进行。

在进行空中瑜伽时，应穿有袖上衣和贴身长裤，因为绸带会锁紧身体的关键部位，如肩膊、腋下以及盆骨，以提供支撑。在半空中进行后翻或倒吊时，应听从教练的指导并按部就班地练习，实时解决任何疑问。

空中瑜伽的体式多样且灵活多变。对于现代人来说，倒立姿势特别有益。倒立可以让新鲜的血液进入大脑，有助于放松精神、滋养内脏以及增强免疫能力。空中瑜伽还特别适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者以及有瘦身排毒需求的人群。其不稳定的状态自然收紧核心肌群，加强腰腹力量并促进肠胃蠕动。不过需要注意的是，空中瑜伽的倒立姿势不适合女性生理期间以及患有高血压、青光眼和耳病的人。