氮泵和肌酸的区别(肌酸增肌效果好还是氮泵增肌

最近尝试使用氮泵，同时长期补充肌酸，想分享一些个人感受。

首先谈谈肌酸。肌酸是ATP的前体物质，ATP是人体内的直接能量来源。补充肌酸能够提高体内磷酸肌酸的水平，进而加速ATP的合成。简单来说，肌酸能够延缓疲劳感，让我们在锻炼时能够更持久。以前我练半小时就会感到力气不足，有些懈怠。现在训练前服用肌酸，配合一点葡萄糖，我可以持续锻炼一小时到一个半小时，感觉问题不大。

我个人非常推荐肌酸，因为它相对安全，且效果显著。

接下来是氮泵。我们常说的氮泵，其实是pre-workout，也就是训练前补充的意思。不同品牌和系列的氮泵配方各异，一般都含有提高神经系统兴奋性的成分，让人精神集中、提高专注度。还有一些血管活性物质，让人在锻炼时更有泵感。有些还会加入肌酸或左旋肉碱等。

我个人的体验是，只喝过眼镜蛇品牌的氮泵（因为价格便宜尝试了一下），感觉效果还不错。刚喝下去会有一点刺痛感，训练时心率迅速上升，出汗多，而且可以做比平时更重的训练。更重要的是，专注度确实比平时高，做完一组虽然很累，但还想继续做下一组。

如果你觉得自己到了健身的平台期，可以尝试一下氮泵。但不建议每次训练都使用。一方面，避免身体产生耐受性和依赖性；另一方面，那种强烈的兴奋感对新手来说可能有些许危险。我一般只在练腿前会使用。

肌酸和氮泵都是辅助健身的营养补剂，合理搭配和适量使用，可以更好地提高训练效果和体验。