夏季养生必学5个祛湿妙招

身体湿气过重，可能会让人感到困倦无力、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷，甚至引发肠胃炎等疾病。尽管人体有自然调节水分的能力，但体质、疾病或生活习惯等因素可能导致水分调控失衡，湿留体内。现代生活节奏快，压力大，饮食过度、缺乏运动也会导致水分代谢失调。

那么如何消除体内湿气呢？从改善生活习惯入手是关键。以下为你支几招：

第一招：越懒越要运动。体内湿气重的人往往因为身体沉重、四肢无力而不愿活动，但运动是排除湿气的有效途径。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动都有助于排出体内湿气。

第二招：饮食要清淡适量。肠胃的健康关系到水分代谢，应适量均衡饮食，避免油腻、生冷食物以及凉性蔬果，如酒、牛奶、肥甘厚味等不易消化的食物，以免造成肠胃闷胀、发炎。

第三招：避免环境湿气。环境湿度高也容易导致湿气入侵体内，因此应避免经常在潮湿、阴冷的环境中逗留。日常应注意不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出，保持身体干燥，房间多开窗透气。

第四招：食补祛湿。有很多我们日常食用的食物可以祛除体内湿气，如薏米煮粥、红豆煲汤等。这些食物具有健脾止泻、利水消肿的功效，尤其对于水肿的人更为有效。值得注意的是，这些食补方法都有利尿作用，不适宜尿多的人食用。

第五招：妙用葱、姜、蒜。这些家里常用的调味料不仅具有调味作用，还有药用价值。可以尝试煮一碗姜汤逼散体内湿气，缓解身体不适。

如果你出现肠胃不适、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等症状，说明体内湿气过重，需要及时调整生活习惯并寻求医生的帮助。