生完宝宝需要保护好的三个部位

新妈咪的呵护之旅：眼部、颈椎与腰部的保养秘诀

产后，新妈咪的身体经历了一系列激素的剧烈变化，这不仅可能引发情绪上的波动，甚至会导致动不动就流泪的情境。在承担哺乳重任的新妈咪往往处于长期的缺觉状态，疲惫不堪。

不仅如此，过度依赖手机和其他电子产品，也会对视力造成不小的冲击，导致视力下降、视物模糊等问题。为了呵护双眼，新妈咪需要尽量调节情绪，保持愉悦，避免过度用眼。当宝宝休息时，妈妈也应该跟着休息，为眼睛争取更多的休息时间。

在饮食方面，胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、鱼肉等护眼食物是极佳的选择。从孕期开始，足量补充DHA也是必不可少的。做做眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳。

生产后，新妈咪面临的另一大挑战是哺乳。长时间的哺乳任务容易导致颈背部肌肉紧张、疲劳，甚至造成颈椎侧弯，引发颈椎病。正值盛夏时节，空调的使用十分普遍，新妈咪们需特别注意颈背部的保暖，避免直接吹风。

在月子期间，新妈咪应尽量避免长时间低头看手机，对颈椎的危害极大。要常变换姿势，站起来活动脖子，适当按摩以缓解颈部疲劳。

产后激素变化、钙质缺乏、体力消耗等原因可能会导致新妈咪出现腰酸背痛的情况。新妈咪应避免久站久坐，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。按摩、热敷、热水澡等手段也能有效改善腰部不适感。在身体复原前，琐碎的家务和照顾宝宝的重任可以交给家人或丈夫来分担。

在保证身体允许的前提下，新妈咪可以适当进行一些活动。产后不要过早拎重物、穿高跟鞋，并在医生的指导下进行钙质的补充，让身体得到全面的呵护与恢复。