2019年三伏时间表

标题：炎炎三伏天的起止时间与防暑降温攻略

副标题：迎接盛夏的挑战，做好全方位防暑降温准备

随着夏季的深入，我们迎来了骄阳似火的三伏天。7月12日至8月20日，我们将会经历初伏、中伏和末伏这三个阶段。每一伏的时间节点都标志着高温天气的持续，我们需要做好充分的准备来应对这一挑战。

初伏从7月12日开始，持续到7月21日，共10天。这段时间，气温逐渐上升，炎热的天气让人有些难以适应。我们需要做好防晒工作，避免长时间暴露在烈日下，同时保持充足的水分摄入。

紧接着，中伏从7月22日开始，持续到8月10日，长达20天。这是一年中最热的时期，高温、高湿的环境让人难以忍受。我们需要加强防暑降温措施，除了注意防晒、补水，还应避免在高温时段进行剧烈的户外活动。

末伏从8月11日开始，持续到8月20日，共10天。虽然这是三伏天的最后阶段，但气温仍然居高不下。我们需要继续做好防暑工作，同时逐渐适应身体从炎热到凉爽的转变。

三伏天期间，除了以上的注意事项，我们还应该保持良好的生活习惯和作息时间。合理饮食，增加营养摄入，增强身体抵抗力。避免过度贪凉，防止感冒和其他疾病的发生。

让我们共同迎接这个炎炎夏日的挑战，做好全方位防暑降温准备，保护好我们的身体。无论是初伏、中伏还是末伏，都要时刻保持警惕，安然度过这个盛夏季节。