0~1岁不同阶段宝宝体能训练小游戏

一、宝宝开始用视野寻找物品，头部也能微微抬起

在这一阶段，你可以使用色彩艳丽的图文卡片、童话故事书、玩具等来吸引宝宝的注意力。这些物品的颜色应该鲜艳且对比强烈，以单一颜色或最多不超过三种颜色为主。

二、宝宝开始学会翻滚

让宝宝平躺，双手环绕一条柔软的毛巾，在胸前做交叉动作。然后鼓励宝宝翻身至正面，再换另一边进行练习。为了宝宝的四肢安全，你可以在帮助宝宝翻身时，一手固定宝宝的胳膊，另一手固定宝宝的脚。当宝宝学会侧卧后，继续鼓励他向前或向后翻滚。

三、宝宝学习坐立

为了加强宝宝的肌肉力量，你可以轻轻拉起宝宝的一只手臂，然后放下，换另一只手臂进行练习。你也可以将毛巾卷成卷，让宝宝趴在上面。固定宝宝的双脚，然后轻轻推动宝宝的脚，让他沿着毛巾向前滑动，直到毛巾卷筒滚到宝宝的膝盖处。如果宝宝成功完成了这个动作，不妨给予他一些鼓励和赞扬。

四、宝宝已经能够坐立或者不需要抱

在这个阶段，你可以通过训练来提高宝宝的爬行能力。将宝宝的手放在他的脚掌前方，然后向前推动宝宝的脚掌，帮助他学习爬行。为了训练宝宝的手眼协调和体能，你可以使用绳子绑着球，让宝宝抓握或踢踏。注意控制球的力度，根据宝宝的能力调整球的高度。你还可以在家中创造运动空间，任何地方都可以成为宝宝的游戏区。当你和宝宝来到这个空间时，要全心全意地陪他进行体能锻炼。不要带着压力或只是旁观，这样对宝宝是没有帮助的。让我们一起与宝宝享受运动的乐趣吧！