如何增加母乳分泌量？

如何提升母乳的分泌量？新手妈妈必读！

对于新手妈妈来说，母乳的分泌量往往是最关注的问题之一。要想增加泌乳量，有几个关键步骤必须要牢记。越早开始哺乳，效果越好。在宝宝出生后的第一个小时内，就应当与他进行亲密接触并开始哺乳。接下来的日子里，按需哺乳是关键，只要宝宝想吃，就让他吃。在宝宝出生后的前三个月里，每日哺乳次数不应少于八次。哺乳结束后，也要确保乳房被排空，这样才能刺激乳腺继续分泌乳汁。

除此之外，正确的哺乳姿势也十分重要。每次哺乳时，应当先喂空一侧乳房，然后再喂另一侧。下次哺乳时，则从未喂空的一侧开始。保持身心愉快、充足的睡眠以及合理的营养摄入也是提升母乳分泌量的重要因素。

在饮食方面，哺乳期的妈妈需要额外的热量，大约需要增加500千卡/日的热量摄入。保证摄入充足的谷类、动物类、蔬菜以及水果类食物，让食品多样化，多喝汤水。也需要避免摄入烟酒、浓茶和咖啡等刺激性物质。

那么如何判断宝宝的母乳摄入是否足够呢？如果你的宝宝出现以下表现，可能意味着母乳摄入不足：体重增长缓慢甚至下降，尤其是新生儿期体重增长低于600克；每次哺乳后仍然哭闹不安，无法深度睡眠或睡眠时间少于1小时（新生儿除外）；吮吸时听不到吞咽声；每天的小便次数少于六次。

如果你的母乳分泌量确实不足以满足宝宝的生长需求，也不要轻易放弃母乳喂养。可以在每次哺乳后使用配方奶来补充母乳的不足。母乳喂养仍然是最自然、最健康的选择，只要合理搭配，宝宝同样可以健康成长。