防头屑的八大秘诀

1. 油炸、油腻、辣、酒精和咖啡因等食品都会引发头皮油脂和头皮屑的激增，因此应当尽量避免食用。请为你的健康做出明智的选择，远离这些刺激性食品。

2. 甜品呈酸性，与我们的碱性头发背道而驰，扰乱体内酸碱平衡，头皮屑问题也会随之而来。为了保持身体的平衡，请适度控制甜食的摄入量。

3. 洗发水的使用要得当。直接倒在头上的洗发水未起泡沫，会给头皮带来刺激，引发头皮屑的产生。请先将洗发水倒在手心搓出泡沫，再轻柔地涂抹在头发上。

4. 洗头时的水温也要注意。过热的水会刺激头皮油脂分泌，让头发更加油腻；过冷的水则会使毛孔收缩，无法彻底清洁头发内的污垢。建议将水温控制在约2. 适度的温度洗发才能既舒适又有效。

5. 请摒弃用指甲梳头的习惯。指甲容易损伤头皮，应用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，减少头皮屑的产生。

6. 洗发水的清洁效果具有时效性，使用同一款洗发水七天后，头皮会逐渐适应并减弱清洁效果。建议交替使用两款洗发水，以保持头发的清洁和健康。

7. 喷发胶等化学产品会对发质造成伤害，刺激皮肤，加剧头皮屑的生成。请尽量避免使用此类产品，让头发自由呼吸。

8. 每天早晚梳头一百下，不仅能促进头皮血液循环，减少脱发，还有助于减少头皮屑的产生。这是一个简单而有效的头皮保健方法。

9. 你可以通过饮食来调节头皮健康。一些富含锌的食物如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、鸡、意大利粉、奶和蛋都是不错的选择。在享受美食的也能为头皮健康加分。