宝宝频繁夜醒、昼夜颠倒怎么办

舒适度与宝宝夜醒的秘密

宝宝夜醒频繁，很多时候是因为舒适度的问题。想象一下，如果宝宝感到过热、过冷，穿着过多或盖着厚重的被子，他自然会因为不舒服而醒来。改善宝宝的舒适度，是解决夜醒问题的关键。

下面这些秘诀或许能帮到你：

调整室温是首要的。你应该将室内温度控制在22~26摄氏度，这个温度对宝宝来说是最舒适的。不要一边责怪宝宝晚上睡不好，一边却把室温调得像夏天一样热。这分明是双重标准嘛！

室内湿度的调整也很重要。特别是在北京的冬天开暖气和春季气温不稳定的时候，空气往往会特别干燥。干燥的空气会让宝宝的小鼻子不舒服，影响睡眠质量。你可以在室内使用加湿器，把湿度维持在40%-60%的范围内。

宝宝的穿盖也要适当减少。你可以以爸爸的穿盖为标准，不要给宝宝穿得过于厚重。宝宝穿盖的关键是要透气，一定要透气。新生儿可以适当比大人多穿一件衣服，因为他们睡眠时间长，活动量小。而对于大一点的孩子，如果活动量大的话，甚至可以穿得比大人少一件。

床垫的软硬也要适中。不是越软的床垫宝宝就越舒服。那种陷进去一样的床垫，可能会让宝宝睡得很累。试想大人睡在很软的床上，早上起来也会肌肉酸痛。你不信的话，可以亲自去试一试。

当温度降到0度以下时，尤其是在倒春寒的时候，你可以使用空调来调节室内温度，或者给宝宝增加穿盖。一位朋友曾告诉我，降温那几天孩子睡不好，后来换了厚睡袋后，情况就大大改善了。找到孩子频繁夜醒的原因，才能更好地保障他们的睡眠质量。