睡前5个小习惯助眠防衰老

喝好两杯水：在早晨的4到8点，人体血液的黏度会达到高峰，特别是在老年人身上更为明显。这个时期，适时地补充水分非常重要。建议在睡前饮用一小杯水，大约200毫升，不必过量，避免夜间频繁起夜影响睡眠，这样第二天一早，血液的黏度就会有所下降。醒来后，再空腹喝上一杯200毫升的水，帮助进一步稀释血液。

常吃“天然阿司匹林”食物：黑木耳、生姜、大蒜、洋葱和绿茶等，都是大自然的恩赐，被誉为“天然的阿司匹林”。它们拥有清洁血管的神奇功效。相比之下，油腻和辛辣等刺激性食物应该少吃，多摄取富含维生素C和植物蛋白的食物。

稳住血压：高血压人群是血栓的高危群体。越早控制血压，就能越早保护血管，预防心、脑、肾的损害，长期预后也会更好。

远离久坐：久坐的生活方式可能会导致静脉血栓。无论是办公室久坐、打麻将还是长时间盘腿而坐，这些习惯都可能增加风险。建议每隔一个小时起身活动一下，如果无法起身活动，如乘坐火车或飞机时，也要多喝水以促进血液循环。

戒断：的破坏力不容小觑。长期吸烟的人必须对自己“狠”一点，因为一支烟可能在不经意间对全身血流造成损害。为了健康，势在必行。

缓解压力：加班和熬夜会给身体带来巨大压力，可能导致动脉堵塞，甚至更严重的情况。预防疾病要从日常做起，远离不规律的生活和心梗。让我们养成良好的生活习惯，限酒，通过运动缓解压力，保持正常作息。健康的生活方式是我们远离疾病的最佳保障。