月嫂产后护理的6大妙招

一、呵护洁净的居住环境

为新妈妈们精心打造一个阳光满溢、空气清新的休养空间至关重要。任何人在产妇房间都应当自觉禁烟，确保室内空气流通。炎炎夏日，可以适当开启空调或风扇，为产妇和宝宝带来一丝清凉，但切记温度不宜过低，以防着凉。

二、科学引导产妇卧姿

为了防止子宫倾倒，产妇需要不时变换睡姿。建议采用仰卧、侧卧交替的方式，产后第二天可以尝试俯卧，每次持续15-20分钟。两周后，可采取胸膝卧位，有助于子宫复位。

三、鼓励早期活动与锻炼

产后12小时内，新妈妈即可坐起来进餐、饮水。首日建议在床边坐半小时，第二天可在室内轻度走动，每天两到三次，每次约半小时。首次下床时，应有家人陪伴，避免眩晕跌倒的风险。

四、保持清爽个人卫生

产后三天即可开始沐浴。浴室需温暖，淋浴时间不宜过长。洗浴后要及时擦干身体，确保头发干燥后再入睡，以防头痛。如腹部有伤口，可待伤口愈合后再洗澡，期间可进行擦浴。

五、及时排尿的重要性

新妈妈产后应及时排尿，避免憋尿过久导致膀胱过度膨胀，影响子宫收缩。如有排尿困难，应及时告知医生，寻求导尿帮助。

六、合理膳食滋养身体

产后新妈妈身体虚弱，需通过饮食进行调养。鸡蛋、小米、红糖等都是常见的坐月子营养品。可适量食用滋补食品，但需注意鸡蛋不宜过量，每天4-6个为佳；红糖水饮用时间控制在10天内；小米粥虽好，但不可将其作为唯一主食，要确保营养均衡。