孩子晚睡是病家长要防拖延症

“家长们是否经常这样询问孩子：‘你怎么还不睡觉？作业还没写完吗？’是不是你家的孩子经常会把一周的日记留到最后一天一起写，寒暑假作业也会等到最后两天才开始动手，甚至在看完电视后才想起还有作业要写？”这种现象，我们称之为学业拖延症。学业拖延，无疑是影响学习效果的重要因素之一。那么，如何改变学生的学业拖延，从而提高学习成绩呢？今天，精锐教育的王老师为大家分享了一些具体的、适用于所有学科的心理学方法。

学业拖延的原因之一是追求完美，目标设置过高。高完美主义倾向的学生更易出现学业拖延，因为他们害怕努力的结果以失败告终，于是选择消极拖延以回避失败保护自尊。对此，家长和老师应指导学生适当降低学习目标，避免学生因目标过高而产生畏惧和挫败感。可以将大目标细化为小目标，每完成一个小目标都能激励学生向下一个目标进发。

学业拖延的第二个原因是迟迟无法开始。实际上，第一步的意义远大于最后一步。只要开始行动，就能找到动力和方法继续前行。提前开始行动不仅能缩短完成学业任务的时间，还能保证任务完成的质量。学生可以用“我今天要开始做……”的积极心态替代“我今天要完成……”的焦虑心态，降低紧迫感，从而更快地行动起来。

有些学生即便最后拿到的成绩不差，也强化了自己在截止日期前短期高压状态下工作的心态，并对此进行自我暗示，认为自己更适合这种学习状态。这种心理也是导致学业拖延的原因之一。